Publié le 1. Apr 2019
Hello J'ai 17 ans je fait 1m70 pour 50 kg, j'ai commencer la muscu il y a 1 mois et mon objectif est de prendre de la masse ! Il y a 2 jour j'ai acheter Gainer Final mass Vanille Corgenic 4 kg pour mes collation ( + 2 carreaux de chocolat noir) de 10h ( au lycée ) et 17 h (1 heure avant d'aller a la salle) J'ai mis un poste pour savoir ce que les gens en pensais et il m'on dit que c'etait de la bonne merde, que j'allais plus prendre du gras et faire fondre mes muscle une fois que j'arreterai... plein de truc comme ├ºa. Je me suis pourtant bien renseigner sur les poudre avant d'en acheter (avec mon coach et un amis a lui qui tien un magasin de proteine en poudre) Bref sa ma couter 65 euros et j'ai pas envie de la gaspiller, je fait quoi ? Je fini le sac ? J'arrete et je prepare des shaker maison ? Aider moi... Je vais pas faire une plusieur topic donc si vous me conseiller d'arreter le gainer est ce que vous pouvez me donner une recette maison dans un shaker pour prendre de la masse ? Le matin je mange du fromage blanc a 40% ( 2 pots) avec du muesli a la fraise, est ce que c'est bon ? Je devrais peut etre rajouter de l'avoine avec ? Je vous avoue que manger des oeufs dés le matin non merci ! et voici mes repas, est ce que vous pouvez m'aider a l'améliorer ? Matin:
Fromage blanc 40% avec muesli fraise et 1 banane
Collation 10h: 1 shaker 300ml d'eau et 2 louches de gainer + 2 carreaux chocolats noir
Midi:
Grosse assiette de pâtes avec &oeliguf et huile d'olive + 2 banane
17h: 300lm d'eau et 2 louches de gainer + banane
Soir : riz escalope de poulet ou tranche de blanc de poulet + fromage blanc et banane
23h Banane + chocolats noir A la salle je fait du poly articulaire donc je pense que je vais bien progresser me reste plus qu'a attendre des reponse a vos queston pour etre au top ! Merci bonne soirée :p
