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Test de Cooper


K.H. Cooper a mis au point un test simple consistant à parcourir la plus grande distance possible (course à pied et/ou marche) en 12 minutes.

Il est possible de déterminer le VO2 Max théorique (VO2 Max = Quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'utiliser) à partir du test de Cooper.

 

Important : La réalisation de ce test nécessite un échauffement préalable. Ce test place par ailleurs le système cardio-vasculaire dans des conditions de sollicitation très intenses ... Si votre organisme n'est pas ou plus habitué à ce type d'effort, nous vous déconseillons de réaliser ce test (il en existe d'autres plus "doux" ... permettant également de déterminer votre VO2 Max théorique, comme le test de Ruffier-Dickson par exemple).

Dans le cadre d'une reprise d'activité, il est toujours préférable de commencer par une visite chez votre médecin ...

... L'idéal enfin, étant d'effectuer ce test (Cooper) sur une piste de 400 mètres.

 

Distance = mètres Votre poids Kg Vo2 max = ml/min/kg*

* mode de calcul établi par nos soins ( merci à Ludo pour la mise en forme ...)

 

Tableaux de correspondance distance parcourue en 12 minutes / niveau de forme physique

Hommes

Forme physique 13 à 19 ans 20 à 29 ans 30 à 39 ans 40 à 49 ans 50 à 59 ans plus de 60 ans
Très mauvaise
< 2100
<1950
<1900
<1850
<1650
<1400
Mauvaise
< 2200
<2100
<2100
<2000
<1850
<1650
Moyenne
<2500
<2400
<2350
<2250
<2100
<1950
Bonne
<2750
<2650
<2500
<2500
<2300
<2150
Très bonne
<3000
<2850
<2700
<2650
<2550
<2500
Excellente
> 3000
>2850
>2750
>2650
>2550
>2500

Femmes

Forme physique
13 à 19 ans
20 à 29 ans
30 à 39 ans
40 à 49 ans
50 à 59 ans
plus de 60 ans
Très mauvaise
<1600
<1550
<1500
<1400
<1350
<1250
Mauvaise
<1900
<1800
<1700
<1600
<1500
<1400
Moyenne
<2100
<1950
<1900
<1800
<1700
<1600
Bonne
<2300
<2150
<2100
<2000
<1900
<1750
Très bonne
<2450
<2350
<2250
<2100
<2100
<1900
Excellente
>2450
>2350
>2250
>2150
>2100
>1900

 

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