aidez-moi svp

salut tt le monde je me presente sefyu 27 ans 91 kg 1m80 cou 43 poitrine 103 avant bras 29 epaules 123 taille 100 bras 37 mollets 38 cuisses 63 voila je suis surtout grassouillet au niveau des hanches et de la bibine pour le reste c pas top mais ca va j'ai fais 2 semaines de fullbody pour me remettre en condition et pour avoir l'habitude des mouvement au niveau alimentationpareil ca fait 2 semaines je ne derape plus fini les boissons sucres alors matin all bran +1 mandarine+ 1yahourt midi assiette thon/salde/tomate ou haricot blanc + 1 yahourt 16h une barre special k soir idem midi j'ai un banc de musculation weider9000 + un velo d'appartement est ce que quelqu'un pourrais m'aider a concevoir un prog pour perdre surtout ma graisse en essayant de limiter les degats niveau muscle pour atteindre un poids de 80 kg environ je suis super motivé et patient

à toi ... tu as vraiment l'air stresser à vouloir mettre tes posts partout , de la patience maintenant il te faut !

merci a toi maitre yoda

grand fou !