Amélioration de l'aspect visuel

Bonjour, j' aurais besoin de votre avis mais pour cela il faut que j'expose ma situation: Donc je suis une femme,j'ai 25 ans et j'ai toujours fais beaucoup de sport jusqu'├á environ 20 ans. Après avec la fac j'ai beaucoup grossi, environ 10-12kg. Maintenant je travaille depuis 1 an, j'ai réussi a perdre un petit peu depuis le début de l'année,genre 3-4kg mais vraiment c'est très difficile pour moi de maintenir. Pas terrible. Bien évidemment ce n'est pas une surprise je mange plein de cochonneries du style g├óteau, chocolats, pain avec n'importe quoi tartiné dessus etc. J'ai déj├á essayé, plusieurs fois, sur conseil d'une amie qui a perdu 20kg, de faire un régime stricte Dukan mais je l'ai fais 3jours et après je me suis ruée sur la bouffe, telle une boulimique c'était affreux. J'ai lu plein d'articles et de posts sur la nutrition donc je sais ce qu'il faut faire mais je n'arrive pas ├á appliquer. En plus j'ai tendance ├á manger beaucoup en quantité. Donc pour la perte de poids je crois que ├ºa va ├¬tre pour moi limite impossible. Par contre, ce que j'aimerais améliorer c'est l'aspect de mon corps. Je m'explique:pas forcément perdre des kilos mais avoir l'air moins grasse parce que franchement c'est pas beau du tout quand je suis en maillot. Alors je me suis dis que je si je me mettais ├á un sport sans trop changer ce que je mange je pourrais y arriver. Je précise aussi que je travaille beaucoup mais assise toute la journée, je rentre chez moi tous les jours vers les 20h complètement fatiguée donc j'ai ni la force ni la motivation de me taper chaque jour 1h de sport. Donc voici mes questions: - est-ce que je peux changer l'aspect de mon corps uniquement avec le sport? ou je r├¬ve éveillée lol - est ce que si j'essaye d'aller ├á la piscine 2 ou 3 fois par semaine ├ºa pourrait m'aider, c'est un bon sport pour mon objectif? (- Quelqu'un ├á une solution miracle? mdr) Précision je fais 1m68 pour 64kg (je crois j'ai m├¬me plus envie de me peser ) Merci!

Ca commence avec la bouffe :wink:

ouai c'est ce que je me disais aussi une fois que j'ai fais le tour du forum!

Une question bête mais je pose quand même. Bon vu que c'est le seul moyen je vais changer l'alimentation, du moins je vais tout faire pour. J'ai un peu lu, plusieurs petits repas avec le moins de glucides possible et surtout pas de mauvaises graisses. Ah oui et vive le fromage blanc. Mais est-ce que c'est mieux de le faire progressivement ou bien du jour au lendemain être "stricte" pour bien être dans le mode "je change de vie"?

Progressivement c'est pas mal, avec un peu de sport ├á c├┤té (le midi tu n'as pas un p'tit créneau ?). La piscine c'est une très bonne discipline sportive, assez complète d'ailleurs ... Sinon sur tes quelques lignes, au niveau bouffe, tu devrais faire le truc "├á la mode" parce que j'ai l'impression que cette situation progressive "provisoire", va durer ! :lol: Bon courage :wink:

A midi j┬┤ai 45 min de pause mais il faut savoir que je travaille dans un petit bled allemand paumé donc niveau possibilités c┬┤est un peu limité. Il y a une salle de sport pas trop loin mais ca fait un peu court je trouve le temps de trajet-surtout entre midi il y a pas mal de circulation en ville- sans compter la douche, le temps de se changer etc. Merci pour les encouragements je vais en avoir besoin :wink: