Beaucoup d'effort pour perdre du poid

Bonsoir tout le monde, J'ai 17 ans et je pèse 95kilo ce qui me gene enormement dans la vie de tout les jours. Je souhaite perdre 20 a 25kg, je dispose d'un velo d'appartement et d'outils de musculation, je ne privilege pas la course a pied étant un grand fumeur j'ai enormement de mal a courire sur un longue dureé. J'aurais voulu avoir votre avis sur 2 ou 3 point. étant motiver a perdre du poid, je voudrais faire 1h30 de velo le matin + 45minute de muscu et la meme chose le soirs ( donc 3heure par jours.) et cela tout les jours de la semaines en mangean uniquement des pattes, sauf le dimanche ou je me ferais un peu plus plaisir. Es-ce une bonne initiative ? car j'ai beaucoup lu de faire des séance de 45minute, 3 fois par semaines et je trouve cela peu. Ma deuxieme question concerne la course a pied, aprés avoir perdu du poid, est t'il possible de retrouver un rythme normal de course sachant que cela fait 4 ans que je fume et 1 ans et demi que je fume au moin un paquet par jours. Edit : Ayant de larges épaules, est t'il possible de les secher ? si oui, comment ? Merci de vos réponses, j'espere ne pas avoir était hors sujet. Cordialement, Jerem.

Une sceance de gym par jour, + 5km de jogging(ou velo), en evitant le sucre(sauf fruit nature), et les aliments gras est le moyen le plus sur pour perdre du poids et stabiliser. Y en a beaucoup quand y commence la gym, il en veulent beaucoup et fonce, et apres ce plante(fatigue,etc...). Generalement y vaut mieux la regularité et la perseverance. Courrir 5km au debut peut demander de l'effort, et apres on y arrive facilement et on peut en faire plus. pour la gym c'est pareil. y vaut mieux au debut en faire 30mn ou une heure tout les jours que de vouloir en faire 2heures du jour au lendemain et apres etre completement crever. sinon pour le jogging, 5km sans forcer, a son rythme, ne devrait pas poser de probleme a part des courbatures les 2 eres semaines. Bonne continuation.

Bonsoir nyerg, oui j'ai connu sa de vouloire en faire trop, puis le lendemin de lacher, cela m'est ariveé avec le jogging, mais le velo me parais plus tranquille et plus plaisible donc a ce moment la je me sens capable d'en faire a longue dureés. ce que j'aurais aimer savoir, c'est si il était inutile d'en faire trop. pour moi faire 3heure de velo par jours, au lieu de 1heure par jours, c'est perdre plus de graisse. Aprés je me trompe peut etre ..? merci de cette réponse rapide, bonne soireé Jerem.

Plus d'aerobie fait perdre plus de poids, alors pourquoi pas en effet. En plus ça fait prendre l'air et c'est bon pour la santé. :wink: