besoin de conseil

Bonjours tous le monde, Voyant l'été arriver j'aimerai pouvoir rafermir mon corp, pour cela je vais courir 3 fois par semaines a peu prés 20m puis je fai 30m de piscine, quelque série de pompe abdos et traction. Et ce que cela es sufisant ?? pour infos je mesure 1m73 et je pese 68kg. j'aimerai juste que mon corp devien plus ferme. Si vous avez quelque réponse je les prend avec grans soins. PS: j'ai été voir quelque topic et sa fais plaisir de voir autant de gens s'intérrésser aux autre comme sa. Merci et bonne journée

vive le sport! tu es un peu comme moi soucieux de voir ta silhouette reprendre un peu de fome! moi j'ai 23 ans et la j'ai decidé de reprendre la musculation, (1 ans d'arrêt) et ainsi reprendre des formes et me raffermire... parlons de toi! souhaite tu te sculpter musculairement ou simplment retrouver la forme physique? si tu souhaite te raffermire, je pense que la muscu (un peu) sera un bon moyen de retrouver des sensations de fermeté :sm9:

ba c'est a dire que je fais quelque exercice a chaque fois que je cours (c'est a dire 3 fois par semaine). je fai 5 série de 5 traction, 6 serie de 10 pompes, 3serie de 30 abdos et 3 série de 10 balancer et remonté de jambes etant coucher. Sait tu combien de temp sa va remettre a réaparaitre. ce que je souhaite c'est me concentrer sur mes abdos.