Boxe anglaise et muscu , que faire ?

Voila je vais bientot debuter la boxe anglaise et je suis deja inscrit dans une salle de muscu ou je pratique un peu depuis un moment mais voila une question me turlupine. Quel programe je dois faire pour pouvoir progresser en boxe anglaise enfin voila je cherche un programe qui sois fait POUR LA boxe anglaise. Avec le cardio aussi . (j'adore courire et faire des tractions ^^) Voila je vous remercie d'avance pour vos reponses ou programes :) ah ui aussi niveau nouriture si il y a des petites astuces ou des liens vers des pages du forum (desolé j'ai pas été chercher dans les sections mais je le ferais bientot)