Bp Jeps Agff Pour bientôt besoin de conseils D'expert!^^=)

Bonjour ├á tous! Alors pour la présentation c'est déja fait c'est https://letempledelaforme.fr/postp190728.html#190728 ici Alors voila j'ai des questions en développé couché je suis a 70Kilos Facile 75 ├ça passe 80 c'est dur^^ Squat je suis a 80Kilos ( alors que ca faisait longtemps que je ne l'avais pas fait) ! Voila mes questions je dois arriver pour le mois de juillet ( plus précisément pour le 7 ! ) A des performances vraiment Meilleur! Développé couché je dois en faire Mini 10 a mon Poids de corps (79 actuellement ) Pour le squat je dois en faire au moins 5 a 130% PDC approximativement 103kilos pour réussir ces tests d'entrée pour la formation au BP JEPS Agff ! ainsi que 6 tractions ( les tractions ce n'est vraiment pas mon point fort donc pareil je suis preneur pour prendre vite en traction!^^) En vous remerciant par avance Vincent