cyphoscoliose que faire?

bonjour je voudrais avoir des conseils d exo pour camoufler ma cyphose essayer de la rendre moins inesthetique quels exercice je dois privilegier? sur internet on parle de pull over tractions ou alors mettre une balle de tennis sous la colonne vertebrale en etant allongé et en la faisant rouler tout le lond etc etc merci d avance

Je viens de voir ton ├óge sur ton profil, tu es jeune. Tu as ├ºa depuis combien de temps ? La scoliose avant l'hyper cyphose dorsale ? C'est évolutif ? Très important, moyennement ? ..

en fait je te raconte mon histoire tres jeune ado ma mere m as envoyé cz un kiné en fait ds mes souvenirs je souffrais en gros de cyphoscoliose...a l epoque je ne me rendais pas trop compte g fais des seances avec un kiné qui me disais de me mettre allongé sur le dos les jambes relevés contre un mur...et puis il me laissais seul ds une piece et allais s occuper de quelqun d autre et revenait au bout d une heure pour me dire que la seance etait terminé. ca a duré 5 ou six mois comme ca et je me demandais ce que je foutais la. du coup g laissé tombé... ma mere aussi par desinterressement je pense et evidemment au bouts de quelques années c empire fatalement et g grandi avec ce poid et cette fatalité ..tres dur a vivre avec un aspect bossu depuis quelque temps je regarde sur internet et je m apercois que bien que mon cas soit assez severe je pense, g vu bien pire que moi en photo et alors je sais pas trop dans quel moyenne me situer mais g vu qu on pouvais faire des exo chez soit pour attenué et se redressé un peu et je voulais avoir ton avis

Bien, oui, dans tous les cas, il faut s'en occuper afin d'éviter que cela empire. Lorsque le problème appara├«t tôt, soit pendant la croissance osseuse, il est illusoire, autant ├¬tre clair, de vouloir corriger complètement le problème. Ce n'est ni possible, ni souhaitable, car tout un tas d'adaptations se sont mises en place alors que les os, les corps vertébraux notamment, étaient encore maléables, or c'est beaucoup moins le cas aujourd'hui. Il faut chercher, par des exercices d'étirements ├á visée d'assouplissement, ├á allonger les chaines qui se raccourcissent et inversement, ├á tonifier celles qui sont fortement sollicitées pour corriger ta posture. Pour la scoliose, il faut savoir de quel côté elle est. Concernant l'hypercyphose dorsale, il faut effectivement, mais pas exclusivement, ouvrir le grill costal. Le pull over est un excellent exercice. Il faut aussi tonifier les muscles qui érigent ta colonne vertébrale au niveau de l'étage dorsal plus précisemment. Des exerces de tirage horizontal (en tous cas dans un axe perpendiculaire au buste) sont appropriés.

oui etant donné l ancienneté de mon probleme je sais bien que je ne pourrais jamais avoir un dos plat helas mais g espoir en travaillant ma musculature faire en sorte que c aspect dos vouté se voye un peu moins ok je te remercie beaucoup pour ton attention et tes conseils je v prendre rendez vs cz un kiné pour voir ce qu il est possible de faire a bientot et encore merci pour ton eclairage