débutant, fractionné et cardiofréquencemètre

Bonjour, veuillez m'excuser tout d'abord si je demande des trucs évidents pour vous, car je suis débutant... Agé de 35 ans, je ne fais plus de sport depuis des années. Je pèse 75 kg. A compter du 01 janvier, j'ai commencé ├á faire attention ├á ce que je mangeais et je suis, ├á ce jour, descendu ├á 71,5kg. Dans le m├¬me temps, je me suis mis ├á courir: 1 fois la semaine en janvier, endurance, puis 2 fois la semaine en février, 1 endurance - 1 fractionné, car on ma dit que cela faisait progresser. J'augmente mes temps d'endurance, et je cours sans problème en ce moment 45mn et je fais 7km. Pour le fractionné, je fais 10mn cool, puis j'attaque 30s rapide et 30s cool sur un stade, 10 fois de suite, puis 10 mn cool. Je me suis acheté un cadriofréquencemètre hier, et j'ai fait ce matin du fractionné. Les résultats me paraissent bizarre: J'ai fait 15mn de cool, j'avais 134 BPM. Lors des fractionnés, je suis monté ├á 160 et ne redescendais pas lors des 30s cool??? C'est normal? J'ai fait ensuite 15mn cool, et l├á j'avais 155 de BPM ??? alors que j'allais beaucoup moins vite que lors du fractionné??? Est ce normal ou est ce que ├º├á veux dire que j'allais trop vite pour le retour? Merci de vos réponses !

salut je vois ton probleme. deja courrir 1 fois par semaine et faire 7 Km en 45 mn.c est vraiment pas assez.il te faudrais au moins 3 fois par semaines. une seance doitfaire 10 mn echauffement,45 min de course puis 10 min retour au calme etirement. mais je te le repete 1 fois par semaine c est peu.surtout si en plus tu fais 45 min echauff compris et retour au calme etirement. du coup c est normal tes Bpm. moi je reprend le sport arreter depuis 3-4 ans.je fais environ 1 bonne heure tout compris et vu que j ai repris que depuis 1 semaine. 4xpar semaine et je suis a 160Bpm d ici 1 mois je pense que je serais vers 140 pour la meme cadence.... voila augmente un peu tes seances et ca ira.