Demande de conseil d'un jeune aux pros

Bonjour je suis nouveau sur le forum. je viens demander conseil aux pros : je pratique la musculation depuis un an, 5scéance de 2h par semaine j'ai 19 ans, je mesure 1M78 et pèse 73kg et j'aimerais monté à 80-83kg sachant que ça fait pratiquement six mois que je stagne à 73kg. J'aimerais savoir quel sont les complément alimentaires que je peux prendre pour atteindre mon objectif (je m'interdis la créatine par contre et tout produit aux effets secondaires pas très net) Pensez vous que cet objectif soit réalisable en six mois sachant que je n'ai jusque la jamais pris de complément alimentaire.Si oui quel programme musculaire dois je suivre? Merci à ceux qui aurons le courage de s'attaquer a mon dossier :-)