isa91
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Publié le 26. Jan 2011
Voila j'ai repris une activité sportive vers octobre (type body pump, LIA, abdo fessiers) sans trop grands changement ├á ce jour donc je complete mon programme avec du stepper 1 jour sur 2, j'aimerais savoir dans combien de tmps j'aurais des resultats (muscle voyant, fesses remontées et plus ferme). Mon programme est donc 1j sur 2 body pump abdo fessiers et/ou body attack (en tout 1 h 30) et 1 jour sur 2 (45 mn) de stepper. Quels posture adopter avec le stepper droite ou penchée? Niveau alimentation je ne suis pas une grosse mangeuse au contraire, quels protéine ou aide me conseillez vous. avez vous un regime type? et surtout n'hesitez pas ├á me soumettre tout changement quand ├á mon programme Merci d'vance.
