détail du programme

d'abord merci de répondre. Concernant mon programme le mercredi c'est développé couché 5 series avec de la barre fixe puis du butterfly et enfin de la pouillie vis ├á vis et je fais les triceps je les travaille en pouille haute et 5 series ├á chaque fois pour tout les exo. Le vendredi c'est bras, trapèze et dos. Pour le bras c'est curl barre et curl haltère et des dips. Pour les trapéze c'est shruq. enfin le dos tirage vertical nuque. qu'en penses tu ? , qu'est ce que tu me conseilles ou déconseilles ? Encore merci. Le pistachier.