Exercices généraux de flexibilité

Bonjour, Je voudrais faire des exercices généraux pour toute la flexibilité du corps. Premièrement, parce que je ne suis pas très flexible. Deuxièmement, parce que ça aide à éviter les blessures. Troisièmement, parce que j'ai déjà fait une bursite à l'épaule et là j'ai une douleur au genou. Avec le travail que je fais et l'entraînement, je commence à me faire des blessures une fois temps en temps... Auriez-vous des idées de bons exercices de base pour la flexibilité de toutes les parties du corps accompagnées d'images si possibles ? Merci.

Du stretching, 10mn a 45mn, les etirements peuvent etre dynamiques ou statique(10s a 3mn). (epaule,flexion/extension du buste et gd ecart.) quelques liens utiles: http://www.asthangafriends.4t.com/Yoga_Poses.html http://youtube.com/results?search_query=contortion Bonne Continuation.