La perte de poids: un FC précis à respecter?

Avant tout bonsoir tout le monde! Je me suis remise au sport depuis peu (pour parler de mon expérience, je n'en ai presque jamais fait en dehors de l'école, et encore le sport ├á l'école ├ºa motive assez peu) et de fait je ne m'y connais pas beaucoup. Ayant entre 10 et 15 kilos ├á perdre, je me dis que qu'avec une alimentation équilibrée, le sport devrait m'aider: cependant j'ai lu que le corps br├╗lait davantage de graisse lorsque notre FC est entre 60 et 70% de sa capacité maximum. Donc si je fais plus que 70, ├ºa va davantage dépenser de glucides que de lipides, et donc on maigrit moins bien? Puis j'ai fait de la marche (5km/h avec 5-6% d'inclinaison) sur un tapis de course afin de me maintenir entre 60 et 70 sans trop dépasser, et force est de constater que c'est peu fatiguant par rapport ├á ce que je faisais avant (car je courrais ├á 7 ou 8km/h, sauf que je ne tiens pas plus de 25mn). Pour finir j'ai conclu avec 40 minutes de vélo ensuite (pour une distance de 10km). Du coup je me demande ce qu'il faut mieux faire: de la course durant 20-25mn, ou de la marche rapide inclinée durant 45mn pour me maintenir a 60-70%? Sans perdre de vue que mon but est de br├╗ler de la graisse et non -pour l'instant- d'améliorer mes performances cardiaques. De m├¬me, 10km de vélo après durant 35 ├á 40 minutes sont-ils utiles pour afiner mes cuisses/jambes m├¬me s'il m'arrive de ne pas pédaler très vite? Le calcul de la fréquence cardiaque sur les appareils est-il infaillible? Je vous remercie d'avance pour l'attention portée ├á mon message, ainsi que peut-├¬tre pour les réponses.

Salut et bienvenue, Voil├á qui devrait t'éclairer sur la première partie de ta question : https://letempledelaforme.fr/blog/285/des-seances-longues-et-peu-intense-pour-maigrir et également ceci pour la deuxieme : https://letempledelaforme.fr/blog/282/zone-de-combustion-des-graisses La FC indiquée sur les appareils est généralement juste ... surtout si captée par une ceinture.

Je vais de ce pas lire tout ça, merci beaucoup!

Ca répond ├á tes questions ?