mal au dos

bonjour, ça fait dix ans que je fais du foot et comme chaque été, il faut faire sa preparation physique. Pour cela je suis le programme fourni par mon club, donc le 30 juillet j'ai fait 6km et aujourd'hui ( 1 aout): 8km. Pendant la course, je ne ressentais pas de douleur particulirere mais une heure apres mon footing, j'ai commencé à ressentir une douleur en bas du dos de part et d'autre de la colonne vertebrale (sur le muscle). j'ai mal lorsque je m'assois et ou que je me lève. on dirait une courbature tres douloureuse ou une mega bleu. de plus quand j'appuie dessus ça me fait trop mal. merci à ceux qui pourront me renseigner sur ce mal