metabolisme ultra lent, difficulté à perdre du poids (-30kg)

coucou voila je dois et veux perdre 30kg suite ├á quelques problemes perso j'ai pris enormement de poid snif je compte donc sur vous pour m'aider si ca ne vous derange pas. je suis tres motivé mais ne sais pas comment m'y prendre, si quelqu'un peux me donner un programme alimentaire et sportif, des petit trucs et astuces et me dire s'il y a des complement alimentaire ou substitut de repas qui puisse eventuellement fonctionner. merci beaucoup :oops:

premier conseil c'est de te présenter https://letempledelaforme.fr/forum38.html ) sinon cette partie du site devrais t'aider :P https://letempledelaforme.fr/article109-comment-etablir-un-programme-d-amaigrissement.html

ohhh escusez moi je ne savais pas qu'il fallait se presenter disolé :oops: merci beaucoup pour le liens je vasi allez le lire de suite