moins de pratique sportive=poids et graisse

Bonjour Je suis une jeune fille âgée de 27 ans, j'ai fait pendant plusieurs années du foot à haut niveau donc faisais beaucoup de sport. Au cours de ces années j'ai pris pas mal de muscle au niveau des cuisses (j'ai toujours eu de bonnes cuisses) et mollets, on voyait les abdos aussi... et depuis deux ans je ne pratique plus trop, car pas de club a proximité d'un niveau raisonnable(j'ai déménagé). Et je n'ai plus la même disponibilité... Que me conseilleriez vous pour que je perde le gras sur les cuisses et fessiers et affiner mes cuisses? merci de vos réponses

j'ai oublié j'ai pris également pas mal de poids presque 10kg...Ca fait un mois que j'ai repris le jogging 30' pour commencer et maintenant je suis à 45' deux fois par semaine. Je fais aussi un peu de natation, et gym entretient (abdos, fessiers)

Vous avez penser au fullbody au poids du corps? Traction(paume vers visage, dos+biceps)pompes1main,paralelles, squat 1jbe,abdos. 2 serie par jour.(ou 4 series 1 jour/2) et une bonne sceance de stretching incluant des exos d'etirement et d'equilibre musculaire. http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html http://www.asthangafriends.4t.com/Yoga_Poses.html http://www.youtube.com/watch?v=7dDt2r1bYtE Bonne continuation.