nouveau.

bon et bien bonjours a tous ,je me présente je m'appel sylvain j'ai repris la muscu depuis quelques temps déj├á en parallèle avec le rugby ,et donc je souhaite votre aide concernant la prise de mass et de volume sachant que je fais attention a ce je mange et je m'entraine 3 a 4 fois par semaines ,pour mon planning de muscu je ne l'ai pas sous les yeux il et a la salle,mais je vous le communiquerez, et ci possible vos avis sur éventuellement des compléments alimentaires, et je me suis fixer un but a atteindre mais a chaque fois que j'en parle pas ont se fous de moi !!!!! enfin bref voili voila en quelques mots.