Prendre du muscle ; 17 ans et 58kg

Yop!

Comme beaucoup de monde ici, je viens prendre des conseils pour prendre du poids, ├ºa fait déj├á 2 ans que ├ºa n'a pas vraiment bougé niveau taille/poids donc j'ai décidé de prendre les choses en main !

Je fais 1m71-72 et je pèse environ 57kg en boxer, donc rien de bien impressionnant ...^^ Je suis plut├┤t de nature svelte donc c'est pas gagné^^

Je mange comme tous les ados affamés et bien entendu je ne prend pas de poids ... Je suis assez sportif, avec pas mal de tennis, jme suis mis ├á l'escalade et de fa├ºon général j'aime le sport ! :D

J'ai les formes dessinées et j'ai un rapport force/poids sympatoche mais loin d'├¬tre baraqué, snipf
:mrgreen:

Question : Avec seulement une barre de traction, et une paire d'haltères ├á une main, je peux espérer au moins atteindre 60 bons ptits kg ou m├¬me pas ? ^^
Mais the question, avec quel type d'exos ?
Le mieux serait de prendre bras et pec j'imagine :p

Pour voir le bestiau :


Tchou ! =)