sport5
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Publié le 13. Dec 2011
bonjour tout le monde voila enfaite je fait de la muscu chez moi et je cherche un programme efficace avec comme materiel un banc une paire d'haltéres une barre et une barre de traction je me suis constitué un programme voila: lundi : trapeze dos pecs epaule biceps triceps et abdos et ainsi pour mercredi et vendredi mardi: quadriceps ischios mollet fessiers et ainsi pour jeudi et samedi pensez vous que c'es assez ou devrais je changé merci de vos reponse je vousdirais ensuite le detaille de mes exercice et le nombre de serie quand je saurai si ce programme et bon ou pas merci
