que puis-je ajouter au ABCDPEC pour prendre du muscle

Bonjour ├á tous, je suis nouveau et je viens vers vous afin de récolter les meilleurs conseils voila ma question: je mesure 1m85 pour 78kg, plutot mince avec activité squash 1 ├á 2 fois par semaine. j'ai fais un peu de muscu il y a 2-3 ans pendant 2 ans, je ne suis pas un grand spécialiste!! l'été arrive et je reprend un peu la muscu ├á la maison et je souhaite prendre un peu de masse musculaire et perdre un peu mes poignées d'amour et un peu de gras abdominal, l'age n'aide pas 33 ans je pense prendre ABCDPEC pour les poignées d'amours et je voudrais des proteines ├á prendre juste apres la séance muscu. mais je ne voudrais pas faire de mauvais mélange!!! Avez vous des produits ├á me conseiller merci

ABCDPEC ??? un produit miracle ca ? Faut regarder du coter de la nourriture pour les poignées. Et avant toute chose file te présenter dans le forum intitulé LES MEMBRES SE PR├ëSENTENT. @+