Quelques petites questions

J'ai groupé plusieurs questions pour éviter de créer plusieurs topics ! Let's go ! - J'ai un petit programme que j'effectus tous les jours le matin et en ce moment, mis à part mes abdos, j'ai l'impression de stagner ! Je pensais donc aux vacances de noel, allez dans un centre pour me renseigner et mettre à jour un nouveau planning, à faire ou pas ?! (Connaissez-vous des centres de bonnes renomés sur Dijon ?) - En attendant les vacances arrivant vite, j'voulez savoir comment prendre de la masse au niveau des bras ?! Parce que je trouves qu'ils ne sont pas en harmonie avec le reste de mon corps ! je fais 2 repétitions de 20 biceps avec 1 bras avec appui sur cuisse pour chaque bras ainsi que 10 brachial avec 1 bras avec appui sur cuisse. - Sur plusieurs sites, on dit que la musculation n'intervient pas sur la croissance mais je m'inquiètes quand meme car je n'ai pas envi de faire d'erreurs (J'ai 16 ans, 1m67, et 56 kgs). Après, y-a-t-il vraiment une grande différence entre musculation et entretien physique ?! Car mon but et d'améliorer mon image mais aussi etre plus échauffé, et moins fatigué lors de mon entrainement (Je suis batteur) ainsi qu'améliorer mes conditions respiratoires (Je suis asthmatique). - Au niveau alimentaire, je suis souvent tenté de manger entre les repas, parce que j'ai vraiment trop faim (^^!) mais, pour des raisons que je ne peux expliquer, il m'arrive de sauter des repas car là, je n'ai vraiment pas faim ! Et j'ai tendance à reprendre vite du poids ... J'pense avoir tout dit ! Merci d'avance pour vos réponses ! Sur ce, bonne soirée à toutes et à tous ! @ bientot !

les programmes des centres vaut mieux s'en mefier, j'en ai vu une paires qui etait franchement desequilibré et dangereux pour la santé: arraché et squat en serie longue.(alors que ceux sont des exos d'halterophilie en serie de 2 a 5reps). squat complet(a proscrire, meme en halterophilie). surcharge: 50 sereis par sceances, des le debut en plus. etc... les bons exos: traction,dc,pompes sur 1 main,dips, squat sur une seule jambe(poids du corps,+poteau), leg-press,etc...

Ok ... Donc pas réel besoin à aller dans un centre pour se renseigner !

Non, mais demander conseils a des personnes qui pratisuent epuis longtemsp dans le centre(DC 10* a 90kg) et qui ont plusieurs années d'experience peut etre productif et est conseillé.(meme si les avis peuvent differer)

Ok, je vais quand meme aller faire un petit tour dans le centre de Dijon y voir un peu les avis, les conseils pis voilà ! J'en reparlerais surement pour vous dire leurs conseils et pour pouvoir juger de la chose ! :wink:

Bon, on m'a pas vraiment aidé ! Je vais récapituler une dernière fois, désolé d'être aussi pénible! Alors, j'ai donc 16 ans, 1m68, 56 kgs. Là c'est les vacances alors je peux me réserver une heure le matin pour faire ma petite séance muscu et je vais courir 1h après cette scéance (avec parcours de santé compris)! Quels exercices (détaillés, combien de répétitions/séries ?) pourrais-je faire sachant qu'à la reprise des cours, j'aurais qu'une demi-heure ?! Combien de minutes de repos après les exos ?! Ensuite, quel entrainement pourrais-je suivre lorsque j'aurais cours ?! (C'est-à-dire durant les 30 minutes). A savoir aussi, que je vais faire mes 1h de parcours de santé tous les mercredi, samedi et dimanche. Pour les poids, je dispose de : - 6x0.5 kgs - 8x1kgs - 4x2kgs - 2 barres de 2 kgs - 2 barres de 0.5 kgs

si vous avez qu'une demi-heure: fullbody au poids du corps 2 series par exos traction a la barre fixe,paume vers le visage prise mi-large ou etroite(DOS+ Biceps) pompes sur une main (dips eventuel) squat sur une seule jambe d'appui(autre relevée)(+poteau pour equilibre) (ischios a la machine eventuel) (lombaire eventuel) abdos ça fait 8 series a 14 c'est jouable. sinon on peut en faire plus le mercredi et le week end.