quels produits utiliser?

Bonjour! Voilà j'aimerai augmenter considérablement la taille de mes muscles. Je fais la muscu environ une heure trentes par jour, cinq fois par semaines. J'aimerai donc avoir des conseils sur quoi prendre exactement comme produit, sachant que je recherche qqch qui surtout ne peut poser aucuns problèmes de santé (pas d'effets secondaires meme plusieurs années après, qqch de pas dangereux ). Un produit naturel serai encore mieux ! J'aimerai aussi que ce ou ces produits , si j'arrete de les prendre, ne me fasse pas perdre tout la masse musculaire acquise? Merci d'avance