Reprise du sport : séances?

Bonsoir ├á tous, Je suis nouvelle sur le forum et je me permets de venir vous demander conseil. J ai repris le sport lundi après plusieurs mois d arr├¬t (j avais repris trois séances en janvier mais n ai pas pu continuer). J ai pris beaucoup de poids depuis le mois d ao├╗t et ne le supporte plus. Je me suis inscrite dans une salle de sport et ├á une piscine. J essaye d alterner les deux. J aimerais savoir quelles machines je devrais favoriser ├á la salle et combien de temps pour avoir du résultat sachant que mes hanches, cuisses, et fesses sont la zone o├╣ j ai le plus pris. Je suis un petit peu perdue. On m a conseillé d alterner les machines avec 25 minutes par machine, pour en arriver ├á une séance de 2h. ├Ç contrario on m a déconseillé cette méthode car le fait de changer de machine cassait l effort et que donc il valait mieux faire 45 minutes d affilées par machine. Je ne sais plus trop comment m y prendre, si quelqu un pouvait m éclairer ├ºa serait super sympa. Merci d avance aux personnes qui auront pris la peine de me lire.

Bonjour, Puisqu'il s'agit d'une reprise, il faut y aller progressivement. Il faudra surtout se fier ├á votre ressenti et ne pas se focaliser sur une durée ou intensité minima ├á respecter impérativement. Vous pouvez changer de machine ├á volonté sans crainte et profiter du panel de machines cardio qui sont ├á votre disposition dans votre club. Au début, si votre séance dure au total 1 heure, ce sera deja grandement. Bien cordialement,