Régime alimentaire & combiné de protéines.

Bonjour : ) Voil├á, je fais de la musculation depuis un an & j'ai décidé de me lancer dans un régime alimentaire spécifique pour renforcer ma masse musculaire. Ayant atteint un poids honorable, je voudrais, cette fois-ci, reprendre du poids en terme de muscle. Je mesure 1.69m & pèse 64kg. Je me questionne aussi énormément sur la prise de protéines, du moins, le combiné que je veux utiliser. Protéines en possession : -100% Whey protein Optimum nutrition http://www.prozis.fr/images/100-whey-protein-2342g.jpg -Whey Amino (400 gélules) http://www.all-nutritions.com/images/WheyAmino.400tbs.futurelab..gif Je vous développe mon régime : Déjeuner (Réveil 7h) : 200Gr de fromage blanc 0% Bol de café sucré (lait écrémé) Biscottes ou pain (beurre 10%) Un jus de fruits (pur) 3 acides aminés (Whey amino - futurelab) 10h : 1 dose de Protéine 100% Whey + 1 fruit. Repas du midi (12/13H) : 150grs de viande/poisson/lentilles 200grs de féculents Légumes (vert) 1 yaourt soja 3 acides aminés (Whey Amino futurelab) 14h30 : Une dose de protéine 100% Whey + 1 fruit. 16h30 (collation) : Sandwich de thon (poulet/dinde) Mayonnaise allégée Salade Repas du soir (19h30/20h) : Salade de crudités (├á volonté) Viande/poisson/viande grillée 3 acides aminés (Whey amino - futurelab) 2 carrés de chocolat ---- Mes questions sont simples. Combiner la prise de 100% Whey protéine & les Whey amino, est-ce un bon compromis ? Est-ce que je prends les acides aminés aux bons moments ? Je suis un ouvrier d'usine, je travaille en 2/8, il m'arrive donc de m'entrainer une semaine l'après-midi (entre 17 & 19h) & une autre semaine le matin (entre 9h & 11h). De ce fait, je me demande si mon fractionnage de repas est convenable & si la prise de la Whey est judicieusement bien placée ? Amicalement : )