Publié le 5. Jan 2006
Bonjour, voila je voulais savoir sur combien de groupes musculaires il faut répartir sa semaine, je fais actuellement 3 groupes(un groupe = une séance): Groupe 1: Pec, Epaule, Triceps (un peu Trapèze) Groupe 2: Dose, Biceps (un peu Trapèze) Groupe 3: Jambes Question: Combien faut il de jours de repos pour un groupe d'entrainement ??? par exemple si le Lundi = Groupe 1,Mardi = Groupe 2, Mercredi = Groupe 3 Si le Jeudi je fais le Groupe 1 sa m'aura fait 2jours de repos sur ce groupe, je trouve sa suffisant au nivo des sensations et trouve mes muscles frais, sachant aussi qu'a la fin de chaque entrainement je m'étire chaque muscles 1min Alors est ce que je peux refaire le jeudi le Groupe 1 ????? puis le Vendredi le Groupe 2 ,puis Samedi Groupe 3, puis Dimanche re Groupe 1 etc... sans jours de repos total
