Stagnation

Bonjour ├á tous, voil├á je pratique depuis plusieurs année et je n'arrive plus ├á prendre de muscle . Je fait 5 séance par semaine ├á la maison Lundi . Dips 7 séries, butterfly 6 series de 10 développer militaire avec haltère 6 séries de 10, elevation latérale 6 séries de 10 Mardi . Running 6.5km Mercredi. Tirage poulie haute supination 6 séries de 10, tirage nuque 3 séries de 10, tirage poulie basse 3 séries de 10 , curl debout avec rotation 6 séries de 10 Jeudi . Squat 8 séries de 10 Vendredi . Idem que lundi Merci d'avance