Traction + équerre

Je voulais savoir si faire du gainage avec les jambes remontée à l'horizontale pendant que je fais des tractions est un bon exercice pour les abdos (je cherche à les faire apparaître). J'en fais 12 avec les paumes orientées vers moi et prise de la largeur des épaules puis 12 avec les paumes dans l'autre sens, prise plus large. Et puis je voulais savoir aussi quel est l'intérêt du gainage parce que j'ai entendu beaucoup de réponses différentes.