Rubrique anthony95

ok je vais essayer de trouver de sbon programme de diete sur le net je vous tiendrais au courant ^^ A par la diète, mon programme a chaque séance est bien ?

bah dit moi se qu'il faut que je fasse précisement stp . Si tu as un programme précis sa serais encore mieux ^^

:mrgreen: et apar perdre du poid et faire des abdos lol ?

tu entend quoi par un physique tonic ? Moi ce qui me gène le plus dans mon corp c'est les "bourlet" que j'ai sur les cotédu ventre, il y a un moyen efficace a par les abdos pour les enlever ?

salut, J'ai lut toutes vos réponses et c'est bien intéressant ce que vous me dites, mais bien sur la photo de mon "objectif" c'est pas ce que je veux avoir comme resultat d'ici cet été . Pour le régime moi je ne peux pas tout stopper d'un coup comme toi, d'un car je suis au lycée en mécanique etc donc il faut pas que je sois stonne en cours et puis j'ai été mal habitué depuis tout petit je mabnge trop et pas bien donc il vaut que j'y aille progressivement je pense . Et puis je ne veux pas faire de bodybulding, je veux juste musclé ma graisse c'est tout je ne veux pas etre une montagne de muscle lol et pour la pesé, je préfère pas et je trouve pas sa top justement car si il n'y a pas le resultat espéré sa démotive encore plus et puis mois je m'en fou du poid, moi ce qui m'interesse c'est que mon physique me plaise . et puis le muscle ets plus lourd que la graisse donc forcement si je dévellope mes muscle je vais pas perdre en poid sur la balance ... Sinon pour mes séance je fait : 20min de cardio mes exos selon les jours 20min de cardio pour finir Et puis le cardio j'en fait deja pas mal je me déplace qu'en vélo pour aller voir mes potes par exemple ety puis courir je ne peux pas j'ai des problème aux genous enfin plein de petit truck comme sa . Par contre je vais aussi reprendre la nattation car tout le monde dit que c'est efficace car sa travaille sur toutes les parties du corps . Et sinon vous penser que j'ai "bien" évoluer en 1 mois ? quand je dit évolué je veux dire par la si j'ai evolué normalement avec ce que je fait ou si j'aurais du perdre plus ou moin . Perso sa se voit pas sur les photo mais j'ai deja pris un peu de muscle, légerement mais je le sens a moins que sa soit dans ma t├¬te :lol:

non je ne savais pas j'ai pris cette photo sur google par hazar . d'ici cette été je peux espéré d'avoir au moins un ventre plat sans la graisse sur les coté ? Si quelqu'un pourrait me donner une photo du resultat que je peux espérér avoir d'ici cet été ... Et t'inquiète sa ne me déplais pas au contraire, je préfère que tu me dise la vérité au moins je me fais pas de fausses idées ...

non pas de diète j'essaye juste de manger mieux . C'est surtout qu'avant je grignottais pas mal et le pire c'était le soir vers minuit ou je mangeais un paquet de gateau complet donc c'est bof . La j'essaye d'éviter tut sa je mange que pendant les repas se qui est pas facile et quand je serais habitué a ne plus du tout manger entre les repas je vais essayer de manger leger le soir car la je mange autant le soir que le midi donc c'est pas top non plus, mais j'y vais progressivement ... Sinon voila a quoi j'aimerais ressembler : Si j'arrive a ce résultat c'est nickel ! sinon vous en pensez quoi de mon programme ?

donc voila les photos : AVANT : APRES : Voila on se moque pas hein !! :D Je trouve que sa va en 1 mois et puis c'est plus mental, rien que de savoir que j'ai perdu un peu sa fait quand même du bien ^^ sa motive encore plus !

salut, Voila je poste ici pour vous montrer mes debut en salle de musculation depuis 1 mois, mais aussi pour avoir un maximum de conseil etc ... Donc je vais pas refaire une présentation, je vous met le lien pour ceux qui veulent : https://letempledelaforme.fr/postp187983.html#187983 Pour passer a la musculation, comme je l'ai dit je suis en salle depuis 1 mois, je vous met mon programme d'une semaine vu que c'est tout le temps pareil : Lundi : Repos + abdos Mardi : - dos - cuisse - abdos - cardio Mercredi : Repos + abdos Jeudi : -épaules -triceps -abdos -cuisses -cardio Vendredi : Repos + abdos Samedi : -pec' -biceps -cuisse -abdos -cardio Voila chaque séance s'étale sur 2h a par les jours ou je fais que les abdos . demain je vous mettrais des photos du 1er jour et de maintenant avec une photo de mon objectif . A bientot sur le forum :D

salut, Je me présente, moi c'est Anthony, j'ai bientot 16 ans et j'habite dans le Val-d'oise (95) . Je pratiquement la musculation depuis 1 mois en salle de musculation . a par la musculation je fais du tennis de table et beaucoup de vtt mais je ne peux pas faire de sport ou le genoux est beaucoup solicité car j'ai des problème aux 2 genoux, j'ai la maladie d'Osgood schlatter pour ceux qui conaissent donc voila c'est bien galère :? Pour finir je vais me décrire, je mesure 1m76 pour 88kg avec pas mal de graisse . Comme objectif je ne veux pas devenir super musclé je veux juste remplacer ma graisse en muscle c'est tout et une fois cet objectif atteint apres sa sera juste pour entretenir mon corp que je continuerais la muscu' . Voila je vais aller continuer ma présentation dans la partie suivi des entrainement etc... . A bientot sur le forum ! :)