Rubrique asm59830

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roubaix ces quand méme assez connu pas que pour le paris roubaix mais aussi pour l ambiance quil y a dans certain quartier et pour etre une des ville les plus bordelique de france moi je suis de cysoing donc ya pas si loin ^^

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[ tjr la peau en tro au nivo du ventre et des pecs =s mai bon jespere un jour faire l operation

entrainement biceps triceps répulsion 4x12 PDC curl barre 2x12a 38kg 1x10a 40kg 1x8a 44kg 1x3a 48kg 1x2a 52kg(triché) extension triceps allongé 4x12 a 40kg flexion biceps assis 2x12 a 20kg et 2x10 a22kg dv couché prise serré 2x12 a 42kg extension poulie haute 2x8 a 35 kg curl haltére 2x12 a 20 kg 2x10 a 22kg deja mal aux bras avant le debut la misére

merci =) satisfait oui certe mai on veut tjr plus et je suis tjr complexé part ce probleme de peau et aussi jme trouve pas assez bien mai bon ces aussi dans la téte mai je ne lacherai pas =)

ouep merci mai bon tjr ce probleme de peau hellas mai bon je fait avec et des que je peux je me ferai opéré et sinon moi jai tjr pris avan bras paralléle aux sol jai vu sa sur un site donc voila ^^

nn pas bras tendu lol sinon sa serai pas sa bras tendu ces 31 je croi toute les mensuration prise ces contracté a part les cuisse mollets

[URL = http://img18.imageshack.us/i/100319161340.jpg/] [IMG] http://img18.imageshack.us/img18/571/100319161340.jpg [/ IMG] [/ URL]

nouvelle mensuration du 29/03/2010 A froid biceps gauche(41.2) droit(40.5) avant bras(37) pour les deux cuisse gauche(66) droite(67.5) epaule (135) mollet gauche(41.8) droit(42.2) pecs(120) tour de taille aux plus petit (79.5) poids de corps (95kg) -3kg =)

et 2 tirage parceque jai pas assez de poids donc je fai a la barre avec le poids que jai et ensuite a la poulie voila et pk de élévation je ces pas je changerai sa mai je ne ces pas tro quoi faire voila

et sa cible les epaule et les trapéze ensuite pour le kick back jai deja baisser les poids pour mieux effectué le mouvement et je trouve pas que sa soi tro lourd ensuite je ferai ce que dit a dit je mettrai avent le barre front

pour ce quil et des tirage ces dos droit debout et quant tu souleve jusque au nivo des pecs tu voi ce que je veut dire lol

seance biceps trceps de hier dips 4x12 pdc kick back2x12x16kg et 1x10x18kg et 1x8x20kg barre front 2x12x25kg et 1x10x27kg et 1x8x32 kg BICEPS curl barre 2x12x35kg et 1x10x34kg et 1x8x40kg curl haltere pronation 2x12x16 et 1x10x20kg et 1x8x23kg curl concentration barre 2x12x32 et curl concentration poulie 2x10x35kg seance deltoide aujourd8 dev droit assis pronation2x12x18kg et 2x10x21kg élevation laterale bras tendu2x12x12kg et 1x10x14kg et 1x8x16kg élévation latérale allongée2x12x5kg et 1x10x6kg et 1x8x7kg tirage verticale barre 2x12x35kg tirage verticale poulie basse 1x10x40kg et 1x8x45kg

les dorsaux a la poulie basse je ressent bien et les traction

okok je voi ce que tu veu dire pour sa les courbature son tres rare pk je ces pas a par quan je travaill les pecs sinon je voi ce que tu veu dire donc je ferai sa je me concentre sur le muscle meme si je vai deja cela mai je me concentrerai encore plus merci bien A+

serieux la fatigue je la resent pas trop ces pour sa que je fai autan quant je fai 4 exo je resent rien et sa m enerve donc je ces pas tro commen mis prendre =s