Merci pour les réponses :) Cela m'encourage Sinon voici comment je travaillais ces derniers temps... Je m'entrainais 5j/semaine Je commencais mes séries ├á 4X15 mais finnissait ├á moins. Jour 1 : DC: 4X15, DI: 4X15 Ecartés couchés : 4X15 Développé couché haltere: 4X15 Triceps extension au-dessus de la t├¬te : 4X15 Triceps barre front : 3X15 Biceps curl haltères : 5X12 Abdos Jour 2 : Epaules développé barre devant : 4X15 Epaules développé barre nuque: 4X15 Rowing menton: 4X15 Dos rowing barre T: 4X15 Dos rowing un bras avec banc :4X15 Jambes Squat :4 X15 Jambes fentes: 4X15 Abdos Cela me prenait environ 1h30..... J'alternais cela un jour sur deux, 5 jours par semaine Je sens bien que ce programme n'est pas bon.... Merci pour vos commentaires ! :D
Bonjour tout le monde ! Donc voil├á je me présente, je ma'appelle Bastien et j'ai 17 ans. J'ai commencé ├á penser ├á la musculation il y a dèj├á 2-3 ans. Il y a deux ans, j'étais trop jeune, j'ai donc commencé ├á faire des pompes tous les jours soirs (pdt environ 6 mois). Je dois dire que cela a vraiment développé mes pectoraux. C'était devenu une obsession et je faisais ├á la fin des 6 mois une heure de pompes.... Moi qui ├á la base n'était pas d'un naturel sportif, arrivait ├á faire des pompes ├á une main( oui je sais c'est débile de ne faire QUE des pompes...) Ensuite je suis passé ├á la méthode Lafaye (4 mois) , puis j'ai arr├¬té, j'en avais marre malgré que je voulais ├¬tre musclé... Apres quelques temps je me suis inscrit dans une salle, car mon obsession était toujours l├á et je ne pouvais supporter de perdre le peu que j'avais gagner, je VOULAIS ETRE MUSCLE, car je me sentais inférieur aux autres.... J'ai été dans cette salle jusqu'├á la fin de l'année scolaire, arr├¬té deux mois et repris en septembre un abonnement de 3 mois. Mais ce n'était plus pareil, je n'avais plus la m├¬me motivation qu'auparavant, je sautais des séances, me donnait des fausses excuses..... J'ai donc refait un arr├¬t.... Puis fin d'année 2008, je me suis acheté du matériel, un banc, un repose barres, des poids. Je m'était dit que je n'aurais plus les contraintes de la salle, et que je n'aurais aucune de raison d'arr├¬ter.... Malgré cela, j'ai fait un mois , arr├¬té un mois, refait un mois, ré arreté un mois...... Grrrrrrr qu'est ce que je culpabilise ..... !!!! j'en pleure.... vraiment Je vois des gens qui y arrivent pourtant!! Ils arrivent ├á tenir! Je les envie tellement !!!!!! JE VEUX ETRE MUSCLE, oui je le veux, c'est la chose que je désire le plus au monde, avoir assez de motivation que pour TENIR et ainsi devenir cette personne ├á laquelle je r├¬ve.... Quand je croise qqn de musclé, ├º├á peut avoir l'air b├¬te mais ca me déprime qqch d'incoyable.... Je me dit que je suis bon ├á rien, et je culpabilise.........................................................pourquoi moi je n'y arrive pas ? Vous l'aurez compris je veux me muscler, je ne peut pas envisager mon avenir autrement, en 3 ans , c'est devenu une obsession, et plus je cumule les échecs , plus je déprime..... Voil├á je ne sais pas si je devais écrire cela dans "présentation " ou pas... A ceux qui liront , merci :-)
