Rubrique babidi

j'ai cette douleur quand je fais les abdos depuis des années donc soit j'ai un probleme soit depuis des années je fais mal les abdo :) bon j'irai voir le medecin mais si jamais vous avez des GIF pr voir exactmenet comment ce placer c'est les biens venu pour les crunch je leve que les epaule ca m'etonnerais quand meme que j'ai jamais reussi a faire une serie d'abdos potablement quand meme

c'est le bas du dos au dessus du cul , ca fais un pincement qui commence a arrivé vers les 20-25abdos et qui grandis a chaque abdos de plus non je suis pas aller voir de medecin

FROG71 a écrit :
Tu tires avec les psoas-illiaque et oui ,il y a une méthode qui consiste a ne pas décoller le bas du dos ... il existe des gifs animés qui montrent la technique correct.

aurais tu un GIF pour que je puisse voir???
merci a tous pour vos repônse en tous cas

pareil mal de dos au bout de 20abdos et super mal vers les 30

oui les crunch je l'ai fais en decollant que les epaules je vais essayer les abdo avec genoux plier pied au mur on vera et sinon quels sont les exercice pour chauffer le Psoas illiaque j'ai une courbature au bas du dos quand je fai les abdos avec les pied qui monte et qui descente (et pour les autres abdos aussi d'ailleur) et meme quand je me concentre pour bien plaqué aussi le bas du dos j'ai quand meme mal bon c parti pour les abdos pied au mur,j'espere ca va marcher

Bonjour depuis plusieur années 3-4 je fais des abdos qu'en l'envie me prend mais a chaque fois j'ai le meme probleme pour n'importe quel type d'abdos --->mal au bas du dos plus qu'au abdos j'ai fais tout les type dabdos possible -crunch -dos o sol avec jambes tendu (montée descente) -meme chose avec genoux plier et plus pres du corp ( je c'est pas si sa chance quelquechose) -mains sous les hanches et jambe tendu qui dessine l'alphabet -abdos classic (jambes calé et monté descente de tout le buste) -jambes tendu tenu 1minute mais rien y fais la douleur que je recent est toujours au bas du dos avant de sentir les abdos et c'est une douleur pluto forte mais qui passe apres quelques seconde de repos je voulais savoir -quel est mon probleme? -si je peux continuer les abdos (meme si sa me fais mal) sans avoir de probleme de dos? -si il ya une meilleur facon de faire des abdos pour mon probleme? Merci a vous

merci claire et precis mais pourquoi je dois pas rever pour l'interieur bas?

Mon but si c'est possible c'est de raprocher l'espace que j'ai au centre entre mes 2pecs et muscler la partie interieur inferieur des pecs

du coup vous me conseiller quoi? je vous rapelle que je n'est aucun materiel ( c'est la honte j'ai des nichons de femmes :) )

je test si la photos fonctionne http://fr.msnusers.com/sbk5qtptijlokivrqhngv3ka05/Documents/Images%2FSP%5FA0010.jpg ok normalement sa marche sans prob

bon j'ai une photos mais j'arrive pas du tout a la mettre je comprend pas le systeme du [Img] j'ai une photo en JPG. si amais ya une autre solution bah dite la moi

merci pour vos reponse rapide et si vous avez d'autre technique n'hésité pas je vais essayer d'avoir une foto de mes pecs assez rapidement

Bonjour a tous je pense qu'il existe deja ûn forum pour ce que je vais vous demander mais je ne l'est pas trouver,veuillez m'excuser Voila g 20ans mesure 1M84 fais 84kg , j'ai 5 a 8kg de gras le reste c'est du muscles depuis deja plusieur années (2-3) je vois mes pecs prendre formes grace a des pompes ou autres sprts pratiqué pour le loisir Mon probleme c'est que mes pecs sont en forme de seins et je n'est trouver aucune facon de les muscler. mes pecs inferieur sont muscler normalement ainsi que l'exterieur et mes pecs du centre trés gonflé (surement dû a de long mois de pompes espacer de 20-30cm) par contre mes pecs interieur sont trés espacé ( environ 3-5cm ) , un trés gros trou on va dire beaucoup de gens m'on dit que pour muscler cette parti fallais faire des pompes mains sérré , j'ai fais sa lontemps (beaucoup de serie de 20-25 ) et aucun effet , je sens surtout le muscle derriere le bras travailler ( le tricpes je crois) . Ma questions c'est si quelqu'un pourrais m'eclairé sur comment muscler l'interieur des pecs et aussi comment avoir une forme bien carré (sachant que je n'est aucun apareil de musculation) Voila Merci a tous ceux qui auront pris le temps de lire c emessage et d'y repondre.