Rubrique Bidule

En ce qui concerne les crudités, c'est comme le reste il faut manger de tout et varier son alimentation.

C'est une façon de voir les choses, on ne peut pas le dire pour tel ou tel aliments par contre on peut l'envisager pour une ration alimentaire journalière. D'après ton métabolisme et tes activités, tu as besoins de X Cal/jour et que tu en amènes autant par l'alimentation, il n'y aura pas d'effet sur ton physique.

Salut, Tout d'abord félicitation pour ta reprise en main, le PC c'est bien mais il y a plein d'autres choses à côté. A mon avis tu fais pas mal d'erreur sur ton régime. Il est tout d'abord conseillé de manger toutes les trois heures (c'est le temps qu'il faut pour la digestion) et si tu manges tout ça sans faire un minimum d'activité physique, tu vas vite prendre du gras au niveau du ventre puis un peu partout… Tout d'abord supprime le Coca (sauf de temps en temps pour te faire plaisir) ça te ralenti le temps de digestion. Sur le repas de 8heures : Il te manque une source de laitage et un fruit, pour les tartines le pain complet (ou céréales) est très bien. Ton encas de 10 heures : Passe l'huile d'olive sur le repas de 12 heures. Repas de 12 heures : Il te manque une part de crudité. Puis 100-120g de steak haché ça suffit (l'organisme ne peut assimiler que 30g de protéines par prise (toutes les 3 heures) et surtout il y a production de déchets (urée)) Remplace le brie par deux yaourts au fruits. Le goûter de 16 heures : Bien mais sans le coca Le souper 19 heures : Remplace les pâtes par des légumes et la viande par 100g de jambon ou poisson. Laisse tomber le repas de 21 heures Le mieux étant de manger de tout et d'avoir une activité physique au moins 3 fois par semaine sans oublier de boire 1.5 à 2 litres d'eau par jour. J'espère t'avoir un peu aider