Rubrique cecile155

coucou j'ai du arr├¬ter temporairement pendant un mois le vélo j'ai pris énormément de poids donc je recommence ├á 115 pulsations car je crois que c est ce qui me convient pour le moment vu que je suis obèse bien cordialement cécile

oui parfois ├ºa m'arrive de temps en temps surtout en fin d'après midi voila par contre je reprend dukan ce regime m'avait bien fait maigrir vu que je désespère un peu et je reprend le vélo ce soir bien cordialement cecile

en fait j'ai surtout mal ├á la tete en debut d'après midi et le matin avant de manger et ├ºa dépend des jours j'ai souvent faim aussi mais la ce soir je suis invitée et ├ºa va etre dur je vais voir ce qu'il y aura au menu et pour noel pareil pour manger galère ah les fetes vivement la fin !!!! bien cordialement cecile

oui les deux manque de souffle et de muscle en plus j'ai craquer ce midi mais c'est marrant le sucre que j'ai mangé ├á midi me paraissait bien fade et meme trop sucré voila mais j'ai mal a la tete pendant ma diète est ce normal ? et je suis fatiguée aussi si vous aviez des solutions ! bien cordialement cecile

un essai m'a découragée bon je vais m'y remettre ce week end après les fetes grrrr

oui c'est clair déj├á j'ai du mal ├á pédaler ├á 115 pulsations cardiaque alors ├á 152 je me demande ce que ├ºa va faire premier essai ce soir je te dirais demain ce que j'en pense :mrgreen: bien cordialement cécile

coucou et merci pour ta réponse dans un premier temps je cherche surtout ├á perdre du poids et dans un deuxième temps prendre du muscle pour que ce soit plus joli voila donc je dois rester ├á 152 pulsations cardiaque pour perdre si j'ai bien compris ? bien cordialement cecile

re coucou une question parallèlement je fais du vélo tous les 2 jours mais ├á la plus faible intensité dois je l'augmenter pour me muscler (je suis ├á intensité 1) voil├á merci pour vos réponses bien cordialement cecile

donc pour résumer mon vélo 45 min tous les deux jours entre 126 et 152 pulsations cardiaque regime alimentaire : matin : 2 kiwis +2 Tranches de pain complet + 1 fromage blanc 0% 1 café sans sucre matinée : 2 café sans sucre + 1 litre d'eau midi : crudité + 2cc de vinaigrette légumes vapeur poisson vapeur 1 fromage blanc 0% 1 fruit soir : idem sans fruit et sans pain voila ps :pour les f├¬tes quand on est invités on fait comment pour le régime ? si vous avez des solutions ! merci pour vos critiques bien cordialement cecile

bonjour ├á priori pour moi ce serait les deux j'arrive en ce moment ├á des pulsations de 124 ok donc je dois monter plus haut peut etre un debut d'explications merci en tous cas pour vos réponses bien cordialement cecile

bon j'ai calculer ma frequence cardiaque au repos elle est de 60 pulsations avec un appareil mais je le fais toujours entre 115 et 120 pulsations cardiaque est ce que cette diet serait aussi pour moi ? qui veut degraisser entièrement ? je précise je ne perd toujours pas de poids grrrr :mrgreen: MATIN 2 blanc d oeuf Fromage blanc 0 pour cent= 200 g Pain Complet (Deux tranches) Un fruit COLLATION 1 2 tranches de blanc de dinde 200g de fromage blanc 1 fruit MIDI Riz Complet | P├ótes Completes | Pain Complet (100 g) Légumes (150 g) Viandes rouges | Viandes blanches (150 g) | Blanc de dinde (Deux tranches) 15 ml d'huile d'olive GOUTER Fromage blanc 0 % (200 g) DINER Légumes (150 g) Viandes blanches (150g) | Blanc de dinde (Deux tranches) PRE SLEEPING Fromage blanc 0 % (200 g) voila je vous en remercie bien cordialement cecile

ok pas de soucis et pour ma frequence cardiaque je fais comme tu as dis bien cordialement

coucou et merci pour ta réponse 115 je l'obtiens en faisant 226-34*60/100 pour ma frequence ├á ne pas depasser je sais pas si je fais bien en fait j'ai un cardiofrequencemètre sur mon vélo et j'ai ma fréquence cardiaque comme ├ºa au repos faut voir je ferais le test par contre pour la nourriture je fais comment ? je garde ou je change ? merci bien cordialement

rho les pubs s'abstenir sur ce post je vous en remercie je précise pour le calcul de la frequence cardiaque j'ai fais 226-34ans*60/100 voila ce fait 115 en pulsations cardiaque voila bonne journée :P

coucou et merci pour ta réponse non donc ├á toutes tes questions ma réponse est non ! par contre sédentarisme accru oui ├ºa je peux le dire je ne faisais plus aucun sport depuis que j'ai repris sérieusement je fais mon vélo le soir environ 1h mais pas tout ├á fait ├á 115 en frequence cardiaque dieu que c est dur de rester ├á cette fréquence peut tu me donner un coup de main pour remobiliser mon métabolisme ? je te remercie bien cordialement cécile

coucou et merci de m'avoir répondu alors pour répondre ├á ta questio voici une journée type : matin : 2 kiwis 53kcal 2 tranches de pain complet : 142.5kcal 1 fromage blanc 0% : 44 kcal 1 café sans sucre dans la matinée : 3 cafés sans sucre et un litre d'eau midi : concombre : 11 kcal 2cc de vinaigrette : 10g / 90 kcal brocolis vapeur : 72 kcal poisson vapeur : 118.5 kcal Fromage blanc (pas forcement 0% car cantine ) : 80 kcal Ananas frais : 19.2 kcal 2 Tranches de pain complet : 142.5 kcal dans l'après midi : 1 litre de thé vert sans sucre soir : 1 boite de thon : 117 kcal un bol de soupe légumes cuits ├á l'eau : je ne sais pas 2 pavés de saumon : 180 kcal un fruit ca depend voila si vous avez des suggestions ce matin j'ai repris un peu 84.8 kg donc voila j'attends vos suggestions je vous en remercie bonne journée bien cordialement cecile

ok je vais suivre vos conseils par contre j'ai une montre cardio mais je ne sais pas m'en servir faut que je vois ├ºa pour les centimètres je m'en suis commandée une donc voila rien d'autres ├á faire pour le moment ? merci pour vos réponses

bonjour ├á tous, je viens vers vous car j'ai besoin d'aide ! mais vraiment ! je suis au régime depuis un mois le 16/11/2011 exactement et je n'ai quasiment pas perdu de poids je desespère je mesure 1m64 pour 84.2 kilos j'ai donc 26 kilos ├á perdre mais la j'en suis au début du régime et rien ne fond peut etre des centimètres et c'est tout la balance ne bouge pas je désespère voila mes menus : matin : 2 kiwis + 2 tranches de pain complet + un fromage blanc 0% et un café sans sucre matinée : 1 litre d'eau midi : crudités + 2cc de vinaigrette poisson vapeur et légumes vapeur 1 fromage blanc 0% 1 fruit après midi : 1 litre de thé vert cotterley ou lipton soir : idem sauf que les légumes sont en soupe et sans pain au niveau du sport : 45 min de vélo d'appart tous les deux jours pouvez vous m'aider ? j'en ai vraiment besoin je précise que je ne peux pas courrir cause problème de genoux et pas de problème de thyroide je vous remercie bien cordialement

bonjour en fait je travaille entre 115 et 130 pulsations sur mon vélo la balance a fini par craquer 85.8 c'est pas beaucoup mais déj├á ├ºa je continue matin 2 tranches de pain complet 2 mandarines 1 yaourts 0 % 1 café midi carottes rapées sans sauce courgettes vapeur 1 pavé de rumsteack fromage blanc 1 poire voil├á n'hésiter pas ├á critiquer bien cordialement

bon aujourd'hui toujours 86.500 kg je suis desesperee j'ai fais 24 minutes de l'émission gym direct tellement j'en pouvais plus et la je vais faire 45 min voire une heure de vélo bien cordialement cecile