Merci merci yako !!!! Oui pour la viande un peu de viande rouge sans en abuser bien sure et le poisson non on va essayer de varier sinon on va vite se lasser... Merci merci encore :oops:
Merci Yako pour tous tes précieux conseils que je vais suivre... Cependant vue que c est un homme il peut pas manger que 100 g de poulet ou de poisson ├á chaque repas ├ºa fait peu je trouve non ?!! 8O
Si si autant pour moi ce que je voulais dire c est que la diète est pour moi mais pas pour mon ami :oops: Concernant les huiles j utilise l huile de clza car huile d olive pas trop amie avec ...les fruits ├á la limite en collation genre pomme ...car contrairement ├á ce qu on peut penser c est que je grossis sans manger ( oui je sais c est bizarre :D ) je ne suis pas une grosse mangeuse .. Alors j ai 28 ans , 1m55 pour en ce moment 65 kilos ( ouais pas jojo !!!) Et donc concernant mon ami ? Peut -il entreprendre la m├¬me diète en ajustant les quantités ????
Donc je reprends depuis le début : J ai pris pas mal de poids et je me suis donc préparé une petite diète que j ai cité plus haut.Je compte faire du sport ├á raison de 45 mns 4 fois par semaine ( stepper , elliptique ...) J ai un ami qui souhaite perdre du poids et il m a demandé de l aide , mais je ne suis pas experte et je souhaitais juste savoir si il pouvait faire la m├¬me diète que moi en ajustant au niveau des quantité puisque c est un homme.
Non Yako la diète n est pas pour moi et mon ami j ai bien précisé qu il aimerait faire comme moi mais que je ne veux pas lui faire faire de b├¬tises. Overdose de fruits ? Oui pour le stepper j y arrive ...
Bonjour ├á toutes et tous ! Voil├á j aurai besoin de vos conseils pour un ami. Je me suis préparé une petite diète que j entame lundi et j ai un ami qui aimerait faire comme moi car il a prit quelques rondeurs. En fait comme je ne suis pas experte et que je ne veux pas lui faire faire des b├¬tises j aimerai avoir vos avis et vos conseils pour lui. Ma diète est la suivante : MATIN 5 ├á 6 blancs d oeufs avec 1 ou 2 jaunes 1 petit pain complet 1 café sans sucre MIDI 100 g de viande blanche Légumes verts P├ótes ou riz complet ( 70 gr cru ) COLLATION 200g de fromage blanc SOIR 100g de viande blanche ou poisson Légumes verts Bien sure tout cela accompagné de sport ├á raison de 45 mns d eliptique ou stepper 5 fois par semaine Donc voil├á puis je lui conseiller de faire la m├¬me chose que moi ?? Il a 25 ans , mesure 1m69 et pèse 75 kilos... Merci
