Rubrique Dingchavez64

Mdr ouai normal :D Après avec le bahut et tout c'est chaud : j'ai juste le midi + soir pour boire et vu qu'on a pas trop le temps =S Vous buvez combien d'eau pendant vos entra├«nements en moyenne?

Oui et il faudrait que je boive plus d'eau car les 2l ( en moyenne ) je les atteint pas mdr Encore merci :wink:

Ok la créa j'en prendrai tout le temps alors. Oui je compte prendre 3g/jour ( matin/midi/soir ). A l'année? 8O Ils marquent que c'est déconseillé pour les reins et que les résultats "s'essoufflent" au bout d'un moment ...

Non non je parles de la créatine ^^ Et j'ai vu sur plusieurs site qu'il fallait faire une cure de 8 semaines et faire un break de 4 semaines et sur d'autres 4 semaines cure / 4 semaines repos ... laquelle choisir? :D

Ah oui j'oubliais il faut en prendre aussi les jours de repos?

Ok merci :D @+

183cm pour 79kg

Voil├á c'est fait :D Déj├á merci de tes conseils ^^ Quand tu dis : la Whey avant et post-training c'est une dosette avec 125ml d'eau? Sinon mes doses sont bonnes?

Hello ├á tous :D Je m'appelle Maxence j'ai 17 ans 1/2 et je viens de Pau. J'ai commencé la musculation ├á 16ans ( ├ºa fait donc 1 an 1/2 que j'en fais :mrgreen: ). Je mesure 1m83 pour 79kg et c'est tout je crois ^^ Si vous avez des questions ├á me poser n'hésitez pas :wink:

Bonjour ├á tous :) Voil├á j'aimerai avoir quelque conseil sur la prise de Whey, créatine et acides aminés. Depuis cet été je prend de la 100% Whey Protein ( Juillet/Ao├╗t et Octobre pour le moment ) : http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/100-whey-protein,1388.php Donc je prend 2 dosettes mélangés ├á 250ml d'eau post-training. Je compte m'acheter de la créatine et des acides aminés en plus. Je me suis renseigné et j'ai trouvé 2 créatines : La créatine monohydraté : http://www.lesproteines.com/met-rx/creatine-monohydrate-micronisee,817.php Et la créapure : http://www.lesproteines.com/reflex/creapure-creatine,614.php J'ai vu qu'il fallait en prendre 3-5g/j pendant les repas avec du jus de fruit. Ensuite pour les acides aminés j'ai trouvé ceci :ok: : http://www.lesproteines.com/mrm/bcaa-glutamine,1208.php Et http://www.lesproteines.com/reflex/bcaa,837.php Je compte combiné 10g d'acides aminés ├á mon shake post training de Whey. Ce qui me ferai : - Petit déjeuner : 1g de créa + jus de fruit - Déjeuner : 1g de créa + jus de fruit - Post training : 2 dosettes de Whey + 10g d'acides aminés avec 250ml d'eau - Souper : 1g de créa + jus de fruit J'ai 2 questions : 1 => Faut-il prendre de la créa ( et/ou acides aminés ) les jours de repos? 2 => Est-ce que je ne fais pas de b├¬tise ( choix des produits + dosages ) car j'aimerai ├¬tre callé avant pour ne pas faire n'importe quoi ^^ Merci d'avance :-)