fozko a écrit :
Si tu veux avoir des résultats sur un tapis de course ou sur tout autre machine de cardio tu devras fournir au minimum un effort de 45 min car c'est ├á ce moment que tu va puiser dans tes lipides. Et les pulsations cardiaque doivent ├¬tre ├á environ 150 (il faut que tu puisse parler sans problème).
Donc ne te focalise pas sur la vitesse tu n'est pas la pour faire une course, ton objectif et de courir le plus longtemps possible.
Et a force de pratiquer ton allure augmentera.
Et pour les personnes qui te disent qu'ils ne peuvent plus ce passer de leur jogging c'est parce que lors de l'effort on sécrète une hormone (endorphine) qui provoque une sensation de bien ├¬tre et donc cela créer une dépendance psychologique.
Bonjour ├á tous, j'ai parcouru ce forum depuis quelques jours car je le trouve tr_s interessant. Par contre, j'ai lu plusieurs fois sur ce m├¬me forum que l'histoire des Lipides et des 40-45mn c'était une des plus grosses arnaques et qu'en réalité on attaque les graisses dès les 1eres minutes en m├¬me temps que le glycogene et parait il c'est au bout de 10 ou 15 mn ( me rappelle plus lequel des deux ) qu'on utilise le plus les lipides.... ???? Il parait egalement que ce serait plus interressant qu'on le croirait de faire des petites seances ( genre 15-20mn ) répétés plusieurs fois dans la journée ( pour ceux qui peuvent bien sur ) , donc j'aimerais bien savoir le vrai du faux la dedans... :cry:
