J'donne un peu de mes nouvelles ^^ Je continue toujours l'alimentation équilibrée m├¬me si ├ºa va commencer officiellement aujourd'hui : En effet,j'ai demandé ├á ma mère de prendre plus de légumes et fruits et de diminuer la dose de g├óteaux. Je redoute un peu le week-end : Ma mère fait tout les samedis des frites et c'est souvent rebelote le dimanche + poulet que mon père prépare (rien de bien équilibré en somme).C'est difficile de faire des efforts dans un univers o├╣ ma mère fait ├á peu près 90kg (elle dit qu'elle fait 70 mais elle a pas d├╗ se peser depuis 20 ans...) et qui apprécie les bonnes choses...Mon frère était dans la m├¬me situation avant (petite obésité),il voulait maigrir et tout ├ºa mais dans ma famille c'est compliqué.Néanmoins j'ai du caractère et je sais dire non.Je vais donc éviter les frites aussi souvent et privilégié d'autres aliments. Si vous avez des conseils,j'suis toujours preneur )
Encore une fois je donne de mes nouvelles ^^ Hier j'ai mangé au matin : 1 yaourt nature (sans sucre)+1 verre de lait+1 verre de jus d'orange+1 petite barre balisto+banane+pomme A midi : Salade faite maison "tomates cerises+ma├»s+blanc de poulet (coupé)+mozarella (coupé)+vinaigrette crudité",au dessert un yaourt aux fruits L'après midi (je pense que je peux supprimer le go├╗ter,non ?) : Un muffin,une barre kinder bueno,verre de jus d'orange et un petit g├óteau moelleux (un petit truc qui doit faire 2 ou 3cm maxi) Et le soir : riz + steak haché cuit au grill sans matière grasse au dessert une banane J'ai fais du sport 45min de vélo d'appart le matin vers 8h (hier),par contre quelques petits détails : Je me suis couché vers 21h00 afin d'éviter d'allez grignoter (ce que j'arrive facilement pour l'instant),néanmoins,je me suis réveillé ├á 1h du matin,et j'ai eu du mal ├á me rendormir,j'avais assez faim mais je n'ai pas été prendre ├á manger,ensuite en me rendormant,j'ai eu l'impression de faire un malaise,un petit moment j'arrivais plus ├á bouger mon corps mais j'ai quand m├¬me réussi ├á me resaisir,et après j'ai pu me rendormir normalement,mais ayant déj├á fait un malaise il y a 2 ans (d├╗ au stress), c'était la m├¬me sensation.Etait-ce peut-├¬tre d├╗ au fait que j'ai entra├«né un rythme bien différent ├á mon corps d'un coup sec ? Avant,je mangeais beaucoup de p├ótes,de sucreries et de choses grasses en tout genre et ├á partir de lundi j'ai commencé ├á me resaisir en privilégiant les légumes,les fruits et en réduisant un peu les succulents. Bref sinon ├ºa va bien! Je vais récupérer mes poids aujourd'hui chez un ami donc je pourrais m'entra├«ner ├á travailler mes bras en plus d'exercices que je vais apprendre.Je vais également récupérer un vélo (que j'achète 25┬Ç,il est en très bon état,il a été payé 180┬Ç,c'est un proche qui me le vend,donc voil├á c'est cool en plus j'aimais beaucoup ce vélo ^^).J'ai aussi pris contact avec un entra├«neur de foot afin de lui demander si c'était possible d'├¬tre pris,il me l'a confirmé et m'a dit que je pouvais venir le voir ├á l'entra├«nement vendredi ├á 18h afin de m'entra├«ner avec les gars de mon ├óge donc encore un bon point.Néanmoins comme je commence une formation de pépiniériste en septembre,mon emploi du temps risque d'├¬tre assez remplis,c'est d'ailleurs aussi pour cette raison que j'essaie d'entretenir ma condition physique car ce métier l'exige assez. Allez ├á bient├┤t! :)
Désolé pour le double post mais j'actualise ^^ J'ai fais 45 minutes de vélo d'appart ├á vitesse 2 (plus tous les 10 minutes,j'ai augmenté ├á 4 pendant 2minutes ├á fond) + quelques pompes J'ai mangé hier soir des légumes : carotte+petit pois+ratatouille + deux blancs de poulets et banane au dessert Ce matin j'ai pris : 1 yaourt nature (sans sucre)+1 verre de lait+1 verre de jus d'orange+1 petite barre balisto+banane+pomme Et je viens de finir 45 minutes de vélo d'appart,toujours ├á la m├¬me cadence mais je sens que je vais pouvoir augmenter le rythme petit ├á petit!
Merci pour ta réponse :) Déj├á je vais commencer par noter ce que je mange et les exercices que j'aurais effectué dans la semaine donc l├á aujourd'hui je commence par 45 minutes de vélo d'appart suivis de quelques séries d'abdominaux et de pompes ! Ca pourrait ├¬tre bien ou pas ? [Je récupère mon vélo pas avant 1 semaine ou 2!]
Bien le bonjour ! :) Je me permets de poster mon premier message ici (je sais pas du tout si je devais me présenter avant m'enfin vous m'excuserez !) Tout d'abord,j'ai 16 ans. [ c'est important de le savoir avant que je raconte ce que j'ai ├á dire ^^ ] Et donc,je souhaiterais perdre de la graisse ├á deux endroits précis : Fesses et Ventre (bien que je sois un mec xD) Mon imc est de : 19.4 : corpulence normale Pour ├¬tre plus précis : 176 cm pour 60kg (voir 59) Comme le dit mon IMC,j'ai une corpulence normale,certes,mais je souhaiterais un peu de conseil pour perdre de la graisse ├á ces deux endroits localement.Quel sport pourrait-├¬tre le plus intéressant pour ce que je souhaite perdre ? [ Si j'ai de la graisse ├á ces deux endroits c'est pour une raison personnel d'inactivité,j'étais très sportif ├á l'├óge de mon enfance 5/11 ans mais après j'ai eu des problèmes qui m'ont éloigné du sport,ce que je regrette car j'avais (je pense que je l'ai toujours) un très bon niveau au football ].L├á je vais ├¬tre une nouvelle fois inactif (sans étude jusqu'en septembre) donc je n'aurais pas de sport avant septembre.J'aimerais vraiment faire du sport ├á fond durant cette période jusqu'├á septembre,bien que je cache pas mes préférences : Vélo,Foot,Roller J'aimerais aussi que vous me conseilliez quelques exercices bénéfiques pour affiner "voir muscler" car j'imagine que perdre du poids dans ces zones localisées est très complexe voir impossible,néanmoins muscler je pense que cela est possible! [ je ne r├¬ve pas d'abdominaux qui ressortent ou tout le tralala,ce n'est que du visuel,je veux des résultats concrets! ^^ ] Voil├á je vous remercie d'avance ^^ [n'hésitez pas ├á corriger mes idées si elles sont fausses] Sur la dernière,on voit qu'il y a un soucis de posture,j'ai fais une séance de musculation en sport en bac pro il y a 2 mois,lorsque j'ai d├╗ effectuer un exercice (pompes sur banc) j'avais des difficultés de posture,mon frère,ma soeur et moi avons une scoliose. Bonne journée![/img]
