Merci Jay74 pour ta réponse , je suis daccord avec toi , mais vu que j'ai pris ces kilos recement je pense qu'en mangeant équilibré je perdrais bien plus d'un kilo ce mois ci ... Pour ce qui est du repas du soir je rentre du travail généralement vers 21 ou 22 heures donc une soupe me suffit :vu que j'essaie de ne pas me coucher trop tard je prefere manger leger ... J'avais une autre question pour le sport je voulais le faire le matin au réveil et a jeun du coup pour ne pas venir de déjeuner et dépenser surtout ce dernier sur la machine mais je viens de lire un article qui conseille déj├á de ne surtout pas le faire a jeun et ensuite d'attendre 3 heures après le réveil ... mais je n'ai pas le temps qu'en pensez vous ?
Bonjour ├á tous :D ! Je me présente , je m'appelle Emeline , j'ai 19 ans et je veux avoir le corps de mes r├¬ves : un corps fin , menu et tonique (un corps ├á la Jessica Alba si vous voulez un exemple) Recemment j'ai pris 6 kgs (en deux mois pour ├¬tre exacte , incroyable mais vrai 8O et la semaine dernière jour pour jour après un regime hyperproteine combiné ├á du cardio je faisais 56 ... !) et je compte bien les reperdre et m├¬me en perdre d'avantage ... ! Je fais donc aujourd'hui 60 kgs pour 1m63 et je voudrais faire dans les 50 kgs . Pour moi la première étape serait de perdre la graisse en faisant du cardiotraining , j'adore le sport et en faire tout les jours ne sera pas un problème , de plus je suis inscrite dans une salle de sport ! J'aimerais des résultats rapide et je suis prete ├á tout donc j'aimerais avoir vos conseils ! Quel entrainement me conseilleriez vous ? quel alimentation ? J'avais pensé pour le sport faire 2 heures de steppeur 5 fois par semaine ├á allure modérée (FC entre 120 et 140 avec deux phases de resistances alternées) niveau alimentation le matin deux tartines de pain complet avec un peu de beurre allégé un fruit et un verre de lait écrémé , le midi pates riz ou ceréales (quinoa etc) avec des legumes et de la viande maigre ou du poisson et le soir une soupe ... Je commence demain donc j'attends vos réponses le plus vite possible !
