Rubrique emmanueldk

yako a écrit :
Bonjour à toi! :sm9:

Non, pour récupérer le muscle doit refaire son stock de glycogène donc c'est plus des glucides qu'il faut et les protéines c'est pour réparer.
Le mieux est de manger normalement après.

merci yako...
c├┤té alimentation je pense ne pas faire d'erreur, mes repas sont équilibrés mais avec 50% minimum de sucres lent sous toutes ses formes... (justement pour le stock de glycogène...)
Mon idée était de cumuler avec une ou deux prises de whey (reparties dans la journée) pour contribuer ├á la récuparation dans le sens micros traumatismes causés par l'effort tout simplement et aussi mettre ├á profit mes séances musculation spécifiques du matin...

bonjour à toutes et à tous !!

Nouveau membre sur ce forum, je me présente briévement

manu, 35 ans, 1m81, 77 kgs,... et chetemi !! :lol:

Je pratique natation, Course ├á pied (surtout), et vélo... parfois les 3 réunis dans la m├¬me épreuve :) j'ai donc "minimum" une activité/jour...

Je pratique la musculation (le matin à domicile avant d'aller bosser) dans le seul but de gagner en puissance (natation)

A ce titre, juste une petite question pour finir cette présentation est ce pertinent de prendre de la whey dans le but d'aider ├á la récupération du muscle ?

Voili voilou ! :wink:

et bravo pour votre forum plein d'infos utiles !!!