Rubrique fatiseba

Oups malcy, je me suis un peu lachée sur my life!!! :mrgreen: Tu sais c pas évident de parler régime ├á l'entourage, surtout quand tu sens que tu le monde se dit alors.......quand est-ce qu'elle va craquer??? Bonjour ├á toi en tout cas!! Et toi, ancien gros? gros sportif? Rambo??

c'est bien ├ºa de se reprendre en main. Moi mon gros problème c que je suis une super bonne vivante, qui adore préparer et déguster :) + adepte des bons apéros qui durent.......... pas bon ├ºa. Mais l├á j'ai dis stop, je suis encore jeune mais franchement l├á je devenais obese ( je pense meme que je l'étais, disons que j'étais bien proportionnée. Obligée d'acheter des fringues en 48, l'horreur, que des magasins pour grosses, fringues moches, plus de souffle, je sentais mon visage bouffi bref, je suis arrivée ├á saturation. je sais qu'il y aura des écarts, je me connais, le tout est de passer outre et de continuer. Moi aussi le sport devient une drogue, tiens j'en ai pas fait aujourd'hui et ├ºa me manque. Tiens toi qui sait tout :D , c'est vrai que l'on sécrète une hormone lorsque on fait du sport et que sans le sécrétion de cette hormone quotidiennement, on se retrouve en manque

c vrai que c'est un peu ch..... le comptage des points au départ mais apres, ├ºa devient automatique. Et toi, t un féru de sport? en tout cas, merci du temps passé ├á me répondre, c'est cool :P

sceptique, tu l'es peut-├¬tre. En ce qui me concerne, c le seul et unique régime, et pourtant j'en ai fait de toutes sortes, ou je ne ressens aucune frustration, aucun manque, ou je ne baves pas devant la bouffe avec l'estomac qui me tiraille, bref, le seul ou la t├¬te suit avec le corps. Et le seul qui a marché pour moi. Et dans ce programme, on ne parle pas de régime mais de programme alimentaire. les pizzas, viande hachée c pas le top, il n'empeche que c permis, en petite quantité, et au moins, on ne nous prive pas de la notion de plaisir, et cela nous permet de garder une vie sociale, et d'éviter le solo feuille de salade/fromage blanc devant sa téloche avec un flingue ├á coté :mrgreen: A+

Un grand merci argh pour l'explication de la FCM+ tes conseils pour perte de ventre + bras. Pour ce qui est du régime ww, juste une petite précision, je ne mange absolument aucun plat ww préparés, ou de poudres, ou de soupes, rien de tout ├ºa, je cuisine tout le temps eget je mange de tout ( tiens repas de ce midi par ex: pates ├á satiété + portion de matiere grasse+ viande hachée+ pain+ fromage+ salade verte+ vinaigrette + orange) et ce soir c pizza+ salade+ soupe avant ( faite maison :) Je varie, je me fais plaisir, le tout est de respecter les quantités et ton nombre de points attribués. Merci en tout cas

malcy a écrit :
re l'ami(e)

je rebondis sur ce qu'a dit argh et oui effectivement, tu parles de niveau a tes exercices mais toi seul(e) comprend ce dont tu parles.
il a raison de te proposer de varier les intensités genre 3 minutes sympa puis 45 secondes a fond etc..... sans augmenter la résistance mais seulement le rythme
dis nous voir un peu comment ca se passe

perso vu que tu continues a maigrir il n'est peut etre pas necessaire encore de remettre en question ce que tu fais, mieux vaut perdre 1 kilo par semaine car tu as aussi la peau qui est concernée sur le nombre de kilos que tu souhaites perdre et il vaut mieux laisser le temps au temps :wink:
tu veux en parler ou pas ??

Résistante? Rythme? quoi qu'est-ce?? 8O
J'y connais rien en sport talking!!! :idea:

En fait, je demandais ce qu'était la FCM? et celle recommandée pour bruler les graisses car j'ai lu sur un site que si on ne respecte pas telle ou telle fréquence, on ne perd rien du tout, voire ├ºa ne sert ├á rien :oops:

Tu me parles de la peau, oui c aussi mon probleme de la peau qui pendouille, c moche, je suis une jeune femme et franchement maigrir et ├¬tre flasque comme une méduse, c pas top.

:D[/quote] A première vue ton cardio me semble trop relax, car tenir 1h30 sans ├¬tre sportif est un signe de la faible intensité, pour ├¬tre efficace tu devrais en diminuer la durée en faire une heure mais plus intense et surtout faire des changements de rythme. Faire 6 x 1h30 pépère sera moins efficace que de faire 4 fois 1h dont 20 min échauffement, 3 x 5 min accélérations, 1m30 de repos entre puis 10 min ├á un rythme de seuil puis 10 min relax. Fais un jour l'essai mets toi sur une machine ├á c├┤té de la gentille madame qui marche depuis 2h00 vois ce que l'appareil lui indique comme calories perdues (m├¬me si la précision est toute relative) et toi fais juste 30 minutes mais avec des changements de rythme......[/quote] Merci pour ta réponse. En fait, j'ai commencé le sport il y a 3 semaines molo molo, j'ai intensifier avec le temps, mais crois moi je souffre, mais je tiens. Au niveau de l'intensité, pour ce qui est du vélo, je garde le meme rythme, mais au fur et a mesure des séances, j'augmente la résistance et le temps . Pour l'élyptique, j'alterne le cool et plus rapide ( cool : 6.9 / 7 et rapide: 8.4/9) 5 min de chaque. Pour ce qui est de la marche rapide, j'augmente la vitesse petit a petit, ainsi que l'inclinaison, et je me répète.........c dur. mais je vais le faire encore plus et suivre tes conseils. Par contre, pouvez-vous m'expliquer ce que c que cette histoire de FCM. J'ai lu qu'il faut une certaine fréquence pour éliminer les graisses selon un calcul, mais rien pigé. je précuse, j'ai 31 ans. merci beaucoup en tout cas. Derniere question, j'ai mon ventre en forme de gant de toilettes et les bras pas tres tonique, est-ce que je peux faire un exercice en particulier sans ressembler ├á Schwarzy?

merci malcy pour tes encouragements. En fait, je fais un régime ww. qui ne me frustre pas du tout puisque je mange de tout, en fait, aucun aliment n'est interdit, je dis bien aucun, le tout est de respecter ton nombre de points dans la journée. (je continue a prendre mon apéro du vendredi :):) c dire!!!) En plus, selon l'intensité du sport pratiqué, tu chopes des points supplémentaires , y'a meme des jours ou je ne peux pas tout manger!!!

Bonjour ├á tous!! J'ai commencé un régime il y a 1 mois, j'ai déja perdu 8 kilos. Pour compléter ce régime, je fais 1h30 de cardio 5 fois par semaine, parfois 6 fois. Voici mon entrainement: ( je précise que je suis néophite, le sport et moi, ├ºa n'a jamais été le coup de m├¬me si j'avoue que je ne peux plus m'en passer!!): 40 min de vélo, niveau 3 20 min d'élyptique niveau 3 20 ├á 30 min de tapis de marche, vitesse 5.5, inclinaison 8. (je ne cours pas, je fais marche rapide) Est-ce bien? Est-ce assez? Quels conseils pouvez-vous me donner? Dois-je faire d'autres exercices? Merci beaucoup d'avance :D