fedup
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Forum musculation,
Publié le 1. Mar 2009
Bjr, l'importance n'est pas le nombre de series ! Mais plutot les exercices qui doivent etre ciblés pour chaque parties de tes pecs. restes sur tes series de 10 reps (saches que ce n'est qu'a partir de 10 series que tu construiras ta prise de force...) 4 exos X 4 series sont appreciables ! varies tes exercices, n'habitues pas ton muscle au meme exo ├á chaque seance. Pour les pecs, ils sont decoupés en trois majeurs parties (partie sup, moyenne et inferieur), travaille des exercices qui cibleront ces trois parties musculaires et veilles a bien terminer ou meme pendant ta seance a etirer le muscle ( cela facilitera d'accumuler trop d'acide lactique et t' eviretas des grosses douleurs d├╗ aux courbatures, de plus tu gagneras en elasticité musculaire et eviteras aussi quelques problemes d'articulaires par la suite). Sportivement Fedup
