Rubrique fjpilotes

Bonsoir, Merci de ces suggestions de préparation c├┤té muscu. J'entends bien que l' hiit n'est pas primordial dans notre préparation, toutefois de d'amélioré notre SA ne peut en tout état de chose pas un mal, en en plus cela peut permettre m├¬me ├á dose homéopathique de varier les sortie footing, aussi permets moi d'insister pour savoir si je doit nous orienté vers : Résistance douce ou dure? je pencherais plut├┤t pour douce. O├╣ en d'autre terme, pour ma culture générale vers quel type d'effort prépare l' hiit le travail en résistance douce , dure, le celui en puissance? Merci d'avance pour tes lumières,

Bonsoir, Voil├á, je suis en charge de guider dans leur préparation physique 4 pilotes de bon niveau pour une participation aux 24H du MANS KARTING COMPETITION début septembre. Il s'agira pour chacun d'entre eux de faire entre 5 ├á 7 relais de 55 minutes. Les contraintes musculaires sont plut├┤t de type travail en isométrie, plus en résistance qu'en puissance, ├á une FC base, l'effort étant quasiment ├á 100% en métabolisme aérobie. Deux d'entre eux (dont moi m├¬me) en seront ├á leur énième édition. Si jusqu'alors nous nous préparions coté cardio par de longue sortie Velo, ou VTT dans les deux mois qui précédaient, cette année j'ai demandé ├á chacun et surtout au deux nouveaux de commencer l'entrainement plut├┤t et je leur ai recommandé de courir armé d'un cardiofrenquencemetre. L'objectif etant dans un premier temps d'├¬tre en capacité de courir ├á une FC au alentour de 130-140 pendant une heure non stop et ce deux fois par semaine (sachant que nos différents emploie du temps et vie familiale ne nous laisse pas trop de temps). Voil├á un peu plus de 6 semaine que le programme et lancé, en maintenant que chacun d'entre nous a atteint cet objectif je souhaiterai mettre en place un programme interval-training dans les 10 semaines qui précèdent l'épreuve. J'ai bien noté que nous devrons pas faire plus d'une séance par semaine, et qu'il convient de continuer de travailler le fond. Par contre je ne sais si l'on doit orienter notre travail en résistance douce ou en résistance dure? Et quelle type de séance d'IT je dois mettre en place. Si quelqu'un peut m'aiguiller je le remercie d'avance.