Rubrique footez

Peut être pas des rillettes quand même ! lol ! Pour faire plus gras que ça on fait difficilement mieux ! mdr !

Le problème c'est que je suis issu d'une famille de paysans ! La purée de pomme de terre j'en ai mangé mon aise ! lol ! c'est comme quand tout le monde dit, une fois arrivé ├á no├½l, hum super du foie gras c'est trop bon ! moi je suis blazé j'en mange toute l'année ! lol ! on est un peu décalé par rapport au reste de la population... :mrgreen: Je sais pas si tu comprends ! mdr

Toujours personne pour me donner un avis sur cette protéine ?

Ah oui quand m├¬me julien ! Effectivement c'est du craquage ! lol ! Non mais effectivement je pensais faire comme ├ºa, les badigeonner avec une cuillère ├á soupe d'huile et c'est partit ! histoire de se faire des frites sans aucun écart puisque tu respectes ta portion de féculent et ta dose d'huile ! Il ne manque plus qu'├á essayer ce que ├ºa donne une fois cuit ! Je pense que je vais tester ce weekend, j'aurais le temps !

Non non je parle bien de frites maison que tu coupes toi m├¬me et qui tu enduies d'un cuillère d'huile puis tu les mets au four ! Les frites du commerce on trop d'huile dessus déj├á !

Merci julien ! le tit coup de pub en passant ! lol ! :wink: d'ailleurs en parlant de whey j'ai commandé instant whey de nutrition reflex j'ai demandé des avis etc... mais je n'ai pas eu de retour encore... Pour le weekend rien de trop abusé non plus, c'est de la viande rouge avec pate le samedi soir généralement... :? d'ailleurs j'ai entendu dire qu'on pouvait faire des frites ( en respectant la portion de féculents ) avec une seul cuillère ├á soupe d'huile d'olive au four qu'en pensez-vous ?

Oui tout juste séb ! les extras du weekend ne sont pas comptés bien sur ! lol ! mais sinon je ne fais aucun écart pour l'instant ! pas d'alcool, pas de boissons gazeuses ou sucrées, pas de bonbons ! Ce que je mange me suffit largement pour l'instant !

Mise ├á jour du menu : 7H30 : 300g fromage blanc + 80g de flocons d'avoines 10H00 : 30g whey +1 pomme 12H30 : 60g féculent cru +150 gr viande blanche rien d'autre 16H30 : 30g whey + 1 pomme 19H30 : 30 minutes avant entrainement, 20g de whey 21H : sur la fin d'entrainement, 20g de whey 21H30 : légumes vert a volonté + 100g de poisson + 1 ┬£uf 23h30 : 100g de fromage blanc 0% protéines : 206g glucides : 147g lipides : 21g Rapport calorique : 52% 37% 11% total des calories : 1599 kCal ├ºa donne un résultat pas mal du tout oui ! Un peu trop de protéines, je pense que n'étant pas encore une masse de muscles je n'ai pas besoin de tout cela. Sinon le midi pourquoi pas de légumes ? je vais essayer comme ├ºa mais je pense que les légumes me remplissaient pas mal l'estomac j'ai peur d'avoir faim avant 16H30. Je vous tiens au courant de toute fa├ºon ! Merci ├á tous pour vos réponses !

+ 1000 Wontolla ! :) Pourtant il y a une section du forum réservé ├á ├ºa ! Et en plus c'est un premier post ! Allo les modos ? je crois que nous n'avons pas besoin de ├ºa ici ! :|

2 mois ├ºa me convient très bien surtout si cela me permet de conserver ce poids après l'avoir atteint !

Je ne suis pas vraiment pressé tout ce que je désire c'est bannir cette graisse de mon corps, je suis actuellement ├á 88 kg je pense qu'un premier objectif ├á 80kg serait bien surtout si je prend du muscle tout en perdant la graisse...je visais 75kg mais je ne tiens pas ├á me retrouver sans graisse mais aussi sans muscles en ayant aucunes formes !

oki lait entier dans les 30g de whey après entrainement je suppose qu'il sera le mieux placé ici ! Merci ├á vous 2 pour vos réponses ! je vous tiens au courant de l'évolution !

ok on réduit les doses : 7h30 : 200g de fromage blanc 0% + 80g de flocons 10H : 20 g de whey ou 200g de fromage blanc 0% + 1 pomme 12H30 : 100g de viande blanche + 200g de légumes + petite portion de féculent (40g de p├ótes crues) + un yaourt nature 0% (125g) 16H30 :20 g de whey ou 300g de fromage blanc 0% + 1 pomme 19H30 : 30 minutes avant entrainement, 20g de whey 21H : sur la fin d'entrainement, 20g de whey 21H30 : Légumes + pates ou riz complet (80g cru) + 1 ┬£uf 23h30 : 200g de fromage blanc 0% ├ºa me donne : protéines : 179g glucides : 211g lipides : 22g Rapport calorique : 41% 48% 11% total des calories : 1756 kCal Beaucoup moins calorique et protéinique ! Qu'en dis-tu Seb ? Pour ce qui concerne les glucides 211g ce n'est pas trop ?

252g de protéines c'est les protéines de la journée, aliments + whey comprise. atteindre 150g va vers l'impossible ├ºa fait 100g de moins ! m├¬me si je réduis ├á 200g le fromage blanc ├ºa fait que 40g de prot en moins... :? Vous avez un menu de journée ├á 150g de protéines tout compris ?

Effectivement beaucoup de lecture merci encore tommy ! Après un petit passage sur un logiciel gratuit (nutrical) histoire d'avoir une idée de ce que donne une journée type de ma diététique je trouve cela : protéines : 270g glucides : 212g lipides : 47g Rapport calorique : 46% 36% 18% total des calories : 2354.3 kCal Qu'en dites vous ? Après avoir enlevé pommes,flocons et féculent du midi il nous reste : protéines : 252g glucides : 87g lipides : 42g Rapport calorique : 58% 20% 22% total des calories : 1732 kCal Beaucoup moins de glucides effectivement mais est-ce assez pour nourrir mes muscles comme le disait Seb? Je suposes que oui n'ayant pas d'entrainement vraiment structuré ni éprouvant en musculation. Etant Endomorphe il serait préférable pour moi d'arriver ├á supprimer les sources de glucides, du moins pendant un moment pour sècher puis de les réintégrer quand j'aurais un entrainement de musculation bien établi et plus rude ?

Ah oui ! dit comme ├ºa tommy ├ºa fait encore plus drogué ! mdr ! 2-3g de C ! moi qui pensait en prendre 1g ! :? ! mais bon je commence juste, on a pas le m├¬me niveau non plus ! :mrgreen: Et encore une grande question quand prendre ce petit cocktail :?:

Vitamine B1,B6,B12 pour ce qui est digestion répartition des protéines dans les muscles si j'ai bien compris... Vitamine C, effet antioxydant... Magnésium pour le métabolisme lipidique etc... Vitamine D pour la croissance globale : pas assez avec le thon ? Comme dit thegame ├ºa fait un peu drogué tout ├ºa ! :mrgreen:

de quel genre seb ?

Ok ! merci seb et tommy ! donc pour ma diet : 7h30 : 300g de fromage blanc 0% + 80g de flocons 10H : 30 g de whey ou 300g de fromage blanc 0% + 1 pomme 12H30 : 150g de viande blanche + 200g de légumes + petite portion de féculent + un yaourt nature 0% (125g) 16H30 :30 g de whey ou 300g de fromage blanc 0% + 1 pomme 19H30 : 30 minutes avant entrainement, 30g de whey 21H : sur la fin d'entrainement, 30g de whey 21H30 : Thon + légumes + pates ou riz complet + 1 ┬£uf 23h30 : 300g de fromage blanc 0% pfiou c'est tout un travail ! lol ! Je vais poster ├ºa dans le suivit des performances ! on se retrouvera l├á bas dans quelques temps ! merci pour tout !

Oki merci tout le monde pour vos conseils ! Des avis sur l'Instant whey de reflex nutrition ?