Rubrique Inkblue

merci de ta réponse bravo pour ta prise de poids et si qqn a une idée pour remplacer le fromage blanc dans le régime ci dessus qu'il me fasse signe :?:

Bon je vais allez faire un tour dans le forum nutrition, par contre vu mon évolution de poids des dernières années je pense quand m├¬me avoir besoin de compléments alimentaires pour m'aider dans mon objectif donc si vous en avez ├á me conseiller en plus du bon menu que je trouverais dans le forum nutrition n'hésitez pas :mrgreen:

Slt étant ├á peu près dans le m├¬me cas que jterox, je m'intéresse de prés ├á ce menu, je voulais juste demander une choses ou deux : FB20% c'est bien du fromage blanc?? Par quoi remplacer le fromage blanc et le lait, je n'aime pas du tout ├ºa, par contre j'apprécie les yaourts et le fromage (normal) si ├ºa peut compenser?? Merci de vos réponses

bah si vous avez aussi des conseils pour améliorer mon alimentation..tout en sachant que je suis incapable de manger des escaloppes de dindes au petit déj comme j'ai pu le lire dans le forum

Petit déjeuner Pain de mie avec nutella x2 Poire ou banane Verre de jus d'orange Déjeuner P├ótes avec fomages Steack Compote de pommes Gouter Bol de frosties avec nutella Verre de jus d'orange Diner Thon avec mais ou tomates mozza Riz ou pates avec fromage Steack ou jambon ou poisson Fruit et/ou compotes de pommes Vers 23h Sandwich avec fromage ou jambon Je parlais de compléments alimentaires car je mange ce qu'il y ci-dessus depuis au moins 1 an et je n'ai pas pris 1 kilos... :( Après il faut peut ├¬tre que je change seulement mon menu (petite précision je suis pas du tout fan de lait et autres cr├¬me, fromage blanc...) Et frog71 je veux bien si possible un lien pour un sujet qui concerne ma question et mon cas si ├ºa peut vous evitez de vous répéter

Bonjour ├á tous, j'ai 22ans, je mesure 1m83 pour 60 kilos :cry: , j'ai commencé la musculation il y a un mois (4 séances de 1h ├á 1h30 par semaine). Je mange entre 4 et 5 repas par jour relativement équilibré. Je voulais donc savoir quels types de compléments alimentaires prendre pour ne pas m'abimer la santé et pour ├á terme (le temps qu'il faudra mais je me suis fixé cet objectif sur 3ans) prendre au moins 10 kilos. ps : désolé si c'est une question récurante mais je n'ai pas trouvé d'informations assez précise pour mon cas sur le forum. Et si vous avez besoin d'information supplémentaire sur moi pour que vous puissiez me conseiller le mieux possible dites le moi Merci d'avance pour votre aide