Rubrique jakk64

Je crois que j'ai compris mon incohérence : Sur ce fichier pdf (ici), ils font la distinction entre fréquence minimale (prise en étant allongé et totalement détendu) et fréquence de repos (prise au cours de la journée, assis). J'ai calculé mes indices avec pour fréquence de repos 47BPM.. hors 47BMP c'est ma fréquence minimale (je l'ai faite allongé et relax). Du coup, ma fréquence de base est erronée pour calculer. Je dois refaire le test ^^

merci à vous pour l'accueil :wink:

ok merci :wink: je comprends mieux, ma récupération n'est pas terrible pour l'instant.

J'ai recommencé ├á courir petit ├á petit depuis septembre, sans cardio. En parcourant ce site internet, j'ai trouvé le programme d'un sportif se préparant ├á une saison de motocross, sport que je pratique également. https://letempledelaforme.fr/article157-preparation-physique-sur-11-semaines.html Afin de m'entra├«ner plus sérieusement et de fa├ºon efficace, j'ai acheté une montre cardio-fréquencemètre (CS500 SD Heartwear). Pour améliorer mes performances en endurance, je pense suivre ce programme, en l'adaptant quelques peu. J'ai fait le test de Ruffier-Dickson afin de voir mon indice de forme ainsi que l'adaptation de mon coeur ├á l'effort. Voici les résultats : Fréquence cardiaque de repos (au réveil, 5mn après s'├¬tre allongé) : 47 BPM FC après 30 flexions réalisées en 45 secondes : 125 BPM FC 1mn après s'├¬tre allongé : 60 BPM J'obtiens 3,2 ├á l'indice de Ruffer ce qui m'indique une bonne adaptation ├á l'effort, et 8.1 ├á l'indice de Dickson ce qui indique dans ce cas une faible adaptation. Il appara├«t que l'indice de Dickson est plus fiable, je me pose donc des questions, lequel croire ? Je précise que j'ai fait faire un certificat médical avant de commencer ├á courrir. De plus, avant de commencer l'exercice des flexions, ma FC est de 60 et non 47. Merci d'avance pour votre aide.

Salut ├á tous, Je m'appelle Rémi, 22 ans, 1m73 57kg, je suis développeur informatique dans le sud-ouest ├á Bayonne(64). Je me suis remis au motocross depuis septembre (j'ai fait 6ans de compétition au niveau régional et j'ai arr├¬té il y a 4 ans pour mes études). Donc course ├á pied, musculation et stretching au programme. Le forum ├á l'air cool, l'entraide sympa du coup je m'inscrit histoire de profiter de conseils avisés :wink: