Rubrique kamnouze

Bon voila , je suis désoler je ne pense pas etre le premier a vous demandez sa , mais je n'ai trouver de reponse qui me conviene sur le forum , donc j'espere tellement que vous m'aiderez parce que je suis vraiment perdu et j'ai besoin de votre aide. Donc voila je vous expose mon probleme, j'ai 18 ans je mesure 1m76 pour 64kg , je vien de m'inscrire dans une salle de musculation et je commence dans la semaine . En faite j'aimerais prendre de la masse car je me trouve quand meme sec enfin aller pas vous imaginez une frite lol mais j'aimerais que tout mes muscles sois vraiment bien dévellopper pour parraitre un petit peu plus persuasif au regard des gens, pour cela j'aimerais savoir qu'est ce que vous me conseillerais au niveau protéine ou créatine ( je ne veut pas que ce sois dangereux pour ma santé car je ne sais pas trop la difference entre les deux produit ). Je pense aller faire du sport 2h le lundi soir , le mercredi soir 2h , le vendredi la meme , et le dimanche matin aussi ! Je souhaite avoir des résultat peut etre pas dans un mois sais sur mais bon d'ici le printemps sa serais inpécable je compte sincerement sur votre aide . merci . Vincent