Rubrique Kevin85

[quote=topeur]

Kevin85 a écrit :
Tu fais 2 à 3 séances par semaine donc du fullbody je pense, change tout et passe à 1 ou 2 groupes musculaires par séance, 3 à 4 fois par semaine, tu as 2 ans d'experience, intensifie ton travail et fait varier les exercices ... et surtout ne te relaches pas ! C'est ici que les choses sérieuses commencent )

Allez au boulot et bon courage ! :D

Il est vrai qu'à chaque séance, je faisais en sorte de faire travailler à peu près tous les muscles, mais je me rends compte qu'à long terme, ce n'est pas très efficace. Je vais faire comme tu m'as dit: par exemple, une séance biceps/ triceps... J'ai vraiment la motivation et je serai rigoureux car actuellement, bien que je sois jeune, je n'aime pas vraiment mes mensurations! :roll:

Merci pour les conseils )

Bonjour, je me présente: Kevin, 18 ans, très prochainement: 1m89 pour 78 kg! Je fais de ma musuculation depuis deux ans, sans protéines ou autre substance. La musuclation a eu le mérite de me faire prendre 10 kg durant ces deux années, ce qui n'était vraiment pas de refus, mais à présent, je ne grossis plus, mes muscles ont du mal à prendre en volume, sachant que pendant ces deux années, j'ai suivi le meme entrainement. Je suis un entrainement deux à trois fois par semaine durant 1h30 chaque séance Voilà des photos (pas terribles, je vous le confirme) de mes pectoraux et de mes abdos.( :roll: ) Il va y avoir beaucoup de travail pendant ces prochaines années! :oops: http://img221.imageshack.us/img221/5407/image2065ok.jpg http://img143.imageshack.us/img143/6318/image2070uh.jpg