Rubrique luc06

me revoil├á apres une semaine d'absence, désolé pour répondre si tard. J'ai lu vos commentaires et apres avoir encore cherché sur le net je pense avoir trouvé ce qu'il me faut: la méthode lafay elle ne plait beaucoup plus que un programme pur de muscu , elle correspond a ce que vous me dites point de vue endurence et allimentation et je pense que le faite de passez des niveaux et meilleur pour le moral. Vous en pensez quoi de cette mèthode?

sur une semaine je cours 2 fois 30minutes et je fais 2 heures de volley en salle. pour la muscu c'est: 5séries de pompes (10 au début puis 15 maintenant avec les pieds sur une chaise) 5séries d'abdos différentes (20 maintenant 33) 5 séries d'élévations lattérales (8├á6kg maintenant 8 ├á 8kg) 5 séries d' haltères pour les biceps(debout on déplie et repli le bras) (10 ├á 6kg maintenant 12 ├á 8kg) je pense que mon problème est un manque de repos entre les séances et un poids trop faible

Bonjour ou plut├┤t bonsoir ├á tous, Je suis nouveau comme utilisateur mais cela fait bien longtemps que je parcours des forums de musculation pour tenter de trouver une réponse ├á ma question mais en vain. C'est la raison pour laquelle je me décide ├á ouvrir un topic. Voil├á, J'ai quasiment 18ans et je pèse 77kg pour 1M88 alors que dans le passé je pesais 88kg pour 1m80 donc j'ai bien minci. C'est ici qu'arrive mon problème je sais pas si c'est un peu trop léger car il y a 2 ans je faisais du tae kwon do, il y a 1 an de la boxe chinoise et cette année étant en classe prépa j'ai arr├¬té le sport en club mais je pratique pas mal de sport et depuis 1mois et demi je me suis mis ├á faire tous les jours des pompes, des abdos, des élévations latérales et des haltères pour les biceps(debout on déplie et repli le bras) avec tout ca je n'ai pris que très peu de muscle ( ├á peine visible ) DE plus avec 11kg de moins que ma taille je n'ai pas une silhouette fine j'ai de très large hanche et des cuisses assez grasse pour un haut de corps fin donc une disproportion que j'aimerais faire dispara├«tre Mon alimentation est plut├┤t bonne pas de mcdo je mange chaque jour des légumes et des fruits Mensuration : -taille :88cm -hanches :99cm -biceps :31cm -poignets :17cm -cuisses :59cm -poitrine :94cm -épaules :108cm -mollets :39cm C'est pourquoi je me pause ces questions et j'espère que certains d'entre vous pourrons y répondre pour m'aider ainsi que peu ├¬tre d'autres personnes. Suis-je trop maigre pour une personne voulant prendre un peu de muscle ? Comment se fait t-il qu'avec tout ce sport je ne change pas si ce n'est une légère perte de ventre ? merci bcp pour votre lecture